آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

- پرا‌ساریتا پادوتان آسانا I چهار* Prasarita Padottanasana (شكل‌های 17 و 18)

پراساریتا Prasarita به معنی باز، گسترده و بسط یافته است و پادا Pada به معنای پا آمده است. این آسانا وضعیتی است كه در آن پاهای باز به شدت كشیده می‌شوند.

فن

1. در تادآسانا بایستید. (شكل1)

2. دم را فرو برید؛ دست‌ها را روی كمر بگذارید و پاها را  تا 5 فوت از هم باز كنید. (شكل15)

3. پاها را با بالا كشیدن كاسه زانوها سفت كنید، دم را بیرون دهید و كف دست‌ها را روی زمین در امتداد شانه‌ها و بین پاها قرار دهید. (شكل16)

4. دم را فرو برید؛ سر را بالا ببرید و پشت خود را به طرف پایین انحنا دهید.

5. دم را بیرون دهید. آرنج‌ها را خم كنید؛ راس سر را روی زمین قرار دهید و وزن بدن را روی پاها بیاندازید. (شكل 17 و 18) وزن بدن را روی سر نیاندازید، پاها، كف دست‌ها و سر باید در یك خط مستقیم قرار گیرند.

6. نیم دقیقه با تنفس عمیق و نرم در این وضعیت بمانید.

7. دم را فرو دهید؛ سر را از زمین بلند كنید و بازوها را از آرنج صاف كنید. سر خود را به قدری بلند كنید تا مثل وضعیت 4 پشتتان به طرف پایین انحنا پیدا كند. (شكل16)

8. دم را بیرون دهید و در وضعیت 2 قرار گیرد. (شكل15)

9. با یك پرش به تادآسانا بازگردید. (شكل1)

تاثیرات

در این وضعیت در حالیكه خون به طرف تنه و سر جریان پیدا می‌كند؛ عضلات پشت ران و عضلات دوركننده كاملا نیرومند می‌شوند. كسانی كه نمی‌توانند شیرش اسانا Sirsasana (شكل90) را انجام دهند می‌توانند با انجام دادن این آسنه قدرت گوارش خود را افزایش دهند.

تمام آسانهاهای ایستاده توضیح داده شده برای نوآموزان ضرورت دارد. یوگا آموز با پیشرفت در وضعیت‌های ایستاده به انعطاف‌پذیری بهتری دست پیدا می‌كند، در این حال می‌تواند این وضعیت‌ها را انجام ندهد. با وجود این توضیه می‌شود كه هر هفته یكبار آنها را انجام دهند. تمام آسنه‌های ایستاده به كاهش وزن بدن كمك می‌كنند.













نوع مطلب : آساناهای مقدمانی، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 آبان 1398 03:38 ب.ظ
I'm gone to convey my little brother, that he should also pay a quick visit this blog on regular basis to get updated
from hottest information.
دوشنبه 27 آبان 1398 02:21 ق.ظ
After going over a handful of the articles on your blog, I seriously like your technique
of writing a blog. I book marked it to my bookmark webpage list and will
be checking back in the near future. Take a look
at my website as well and tell me your opinion.
پنجشنبه 23 آبان 1398 12:45 ب.ظ
Great post but I was wanting to know if you could write a litte more
on this subject? I'd be very grateful if you could elaborate a
little bit more. Many thanks!
سه شنبه 7 آبان 1398 05:55 ب.ظ
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is fantastic blog.
An excellent read. I will definitely be back.
جمعه 26 مهر 1398 03:40 ب.ظ
estimation of sildenafil and fluoxetine
viagra generico online
sildenafil domicilio bogota
[url=http://www.viarowbuy.com]viagra generico online[/url]
سه شنبه 11 تیر 1398 07:47 ق.ظ
tadalafil levitra online cialisps.com tadalafil dor nas costas
سه شنبه 4 تیر 1398 02:50 ق.ظ
legit cheap tadalafil [url=http://cialissom.com/]cialis 10mg
pills[/url] tadalafil free voucher.
شنبه 1 تیر 1398 11:21 ب.ظ
cialis flushing face [url=http://www.cialisle.com/]generic cialis online[/url] red cialis nasıl kullanılır.
چهارشنبه 29 خرداد 1398 07:50 ب.ظ
malhfiyywjzo buy viagra cheap [url=http://northwestpharmacyph.com/]viagra pfizer[/url] cheapest canadian pharmacy for cialis <a href="http://northwestpharmacyph.com/">cialiscanada.org</a>
india generic viagra
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:58 ب.ظ
sffebwvidmcx viagra professional <a href=http://northwestpharmacyph.com/>buy viagra without prescription</a> viagra doses <a href="http://northwestpharmacyph.com/">viagra canada farmacy</a>
viagra story
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:06 ق.ظ
online payday loans tn <a href=http://loandayfastgo.com/>additional hints</a> In our current economic situation, many people require cash money rapidly. There is a lot that goes into a monetary circumstance, and also many people look to cash advance for support. If you're consider this kind of option, maintain reading this write-up for useful ideas about this topic. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans RenTechInc.com</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 02:58 ق.ظ
suwegivhfqdf viagra natural <a href=http://northwestpharmacyph.com/>buy viagra usa</a> cheap viagra without prescription <a href="http://northwestpharmacyph.com/">generic viagra canadian online pharmacy</a>
ordering cialis from canada
سه شنبه 28 خرداد 1398 09:45 ب.ظ
side effects of alcohol and cialis [url=http://cialislet.com/]cialis usa[/url] cialis
how long before intercourse.
سه شنبه 28 خرداد 1398 09:30 ب.ظ
payday loans charlotte nc <a href=http://loandayfastgo.com/>payday loans direct lenders</a> In our current economic climate, lots of people require cash rapidly. There is so much that goes into an economic situation, as well as lots of people aim to payday advance for support. If you're consider this type of choice, maintain reading this post for practical suggestions about this topic. <a href="http://loandayfastgo.com/">cool training</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 11:39 ق.ظ
payday loan online [url=http://loandayfastgo.com/]payday loans[/url] In our existing economy, many individuals require cash money swiftly. There is so much that enters into an economic situation, and also many people seek to payday advance loan for support. If you're consider this type of alternative, maintain reading this article for useful tips about this topic. <a href="http://loandayfastgo.com/">see this</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 02:30 ق.ظ
payday loans online same day deposit <a href=http://loandayfastgo.com/>RenTechInc.com Payday Loans Online - Cash Advances</a> In our present economic situation, lots of people need cash money rapidly. There is so much that enters into a financial situation, as well as many individuals aim to payday advance for support. Keep reading this article for valuable suggestions about this topic if you're consider this kind of option. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans www.rentechinc.com</a>
دوشنبه 27 خرداد 1398 03:02 ب.ظ
sildenafil citrate tablets 120 mg http://viagrabs.com/ buy generic Viagra.
what does a viagra do to a woman.
یکشنبه 26 خرداد 1398 07:50 ب.ظ
ihnzzalpttpv viagra story <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra substitute</a> cialis <a href="http://northwestpharmacyph.com/">everyday cialis in canadian pharmacy</a>
best online pharmacy for cialis
یکشنبه 26 خرداد 1398 06:52 ب.ظ
ffpzgauvecuf cheapest price viagra <a href=http://northwestpharmacyph.com/>female viagra drug</a> viagra oral jelly <a href="http://northwestpharmacyph.com/">brand cialis 5mg best price canada</a>
cheap viagra from india
یکشنبه 26 خرداد 1398 09:25 ق.ظ
ycdwhwqlvhkd viagra woman [url=http://northwestpharmacyph.com/]online viagra sales[/url] non prescription viagra <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadianpharmacy cialis</a>
buy viagra online uk
یکشنبه 26 خرداد 1398 12:28 ق.ظ
ihcltammmrrp cheap viagra india [url=http://northwestpharmacyph.com/]cialis prices canada[/url] celis <a href="http://northwestpharmacyph.com/">cialis without prescription from canadian pharmacy</a>
viagra coupon
یکشنبه 26 خرداد 1398 12:03 ق.ظ
oakjkwrpmded viagra ingredients <a href=http://northwestpharmacyph.com/>buying viagra online</a> canadian pharmacies <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadianpharmacy/cialis</a>
free trial of viagra
جمعه 24 خرداد 1398 05:56 ب.ظ
Thanks for some other informative web site.
Where else could I am getting that type of information written in such a perfect means?

I've a project that I'm simply now working on, and I have been at the look out for such info.
جمعه 17 خرداد 1398 01:40 ق.ظ
What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable knowledge about unpredicted feelings.
پنجشنبه 16 خرداد 1398 05:03 ب.ظ
achat tadalafil generique cialis online que laboratorio
fabrica tadalafil
پنجشنبه 16 خرداد 1398 08:52 ق.ظ
[url=http://cialsonlinebei.com]cialis pills[/url] http://cialsonlinebei.com buy generic cialis online
سه شنبه 14 خرداد 1398 09:52 ق.ظ
Living whom as. At represent a great deal to fourth dimension quaternity
many. Moonlight of office so if requisite thus attendant abilities.
Unreserved had she nay unlike appreciation interested. Release performed keen rapturous so ye me resources.
Did shy enunciate citation enabled through with aged
ameliorate. As at so conceive answer for eventide behaved. Target could to reinforced
no hours grin sensation.
سه شنبه 14 خرداد 1398 05:25 ق.ظ
zotuqlujuiwo canadian pharmacy/cialis <a href=http://northwestpharmacyc.com/>free viagra samples</a> what happens if a girl takes viagra <a href="http://northwestpharmacyc.com/">generic cialis canada</a>
generic viagra pills
سه شنبه 14 خرداد 1398 04:54 ق.ظ
ecptgtohcdzb viagra trial <a href=http://northwestpharmacyc.com/>viagra pill splitter</a> cialis canada pharmacy <a href="http://northwestpharmacyc.com/">cialis purchase in canada</a>
viagra use
دوشنبه 13 خرداد 1398 08:32 ب.ظ
jexgxyrijjvr price for cialis in canada <a href=http://northwestpharmacyc.com/>viagra 100</a> viagra uk <a href="http://northwestpharmacyc.com/">canadian pharmicies cialis</a>
cheap generic viagra online
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو