تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - پادا هاستا‌آسانا Padahastasana شش* (شکل 24)
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

- پادا هاستا‌آسانا Padahastasana شش* (شکل 24)

پادا Pada به معنای پا و هاستا Hasta به معنای دست است. این آسانا را با خم شدن به طرف جلو و ایستادن روی دست‌ها انجام می‌دهند.

فن

1. در تادآسانا بایستید. (شکل1) پاها را یک فوت از هم جدا کنید.

2. دم را بیرون دهید. به جلو خم شوید و بدون خم کردن پاها از زانو دست‌ها را زیر پاها قرار دهید تا کف پاها روی کف دست‌ها قرار گیرند. (شکل23)

3. سر را بالا نگه دارید و پشت خود را تا حد ممکن قوس دهید. زانوهای خود را سفت نگه دارید و در این وضعیت چند بار نفس بکشید.

4. حالا دم را بیرون دهید و سر را با خم کردن آرنج‌ها و بالا کشیدن پاها از روی کف دست‌ها به وسط زانوها بیاورید. (شکل24) بیست ثانیه با تنفس عادی در این وضعیت بمانید.

5. دم را بیرون دهید؛ سر را بلند کنید و به وضعیت 2 بازگردید. (شکل 23) در این حال سر باید کاملا بالا باشد. دوبار نفس بکشید.

6. دم را فرو دهید؛ بایستید و به تادآسانا بازگردید. (شکل1)

تاثیرات پاد انگشت آسانا و پادهاستا آسانا

دومین آسانا توان‌فرساتر از آسانا اول است ولی تاثیرات هر دو یکسان است. انجام دادن آنها اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند؛ ترشحات گوارشی را افزایش می‌دهد و از سوی دیگر طحال و کبد را فعال می‌کند.

تمرین این آسانا‌ها برای کسانی مفید است که دچار نفخ یا مشکلات معدی هستند.

وضعیت قوسی پشت در شکل‌ها 21 تا 23 جابه‌جایی مهره‌های ستون فقرات را تنظیم می‌کند. اگر دچار جابه‌جایی مهره ستون فقرات هستید سر خود را میان زانوها قرار ندهید. تجربه برای من ثابت کرده است که قوس دادن به پشت برای کسانی مفید است که دچار دیسک هستند. پیش از تمرین این وضعیت لازم است تا با یک گورو (استاد) مشورت کنید؛ چراکه ممکن است بی‌درنگ نتوانید به وضعیت قومی پشت دست پیدا کنید. قبل از انجام دادن این آسانا بر وضعیت‌های ساده دیگر چیره شوید.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 22 آبان 1397 08:01 ب.ظ
Hi there to every body, it's my first pay a quick visit of this webpage; this webpage consists of remarkable and truly
good data in favor of readers.
شنبه 12 آبان 1397 09:55 ب.ظ
I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers except this article is in fact a fastidious piece of writing, keep it up.
جمعه 27 مهر 1397 05:57 ب.ظ
Greetings! I've been following your web site for some time now and finally got the
courage to go ahead and give you a shout out from New Caney Texas!

Just wanted to mention keep up the good work!
دوشنبه 16 مهر 1397 08:31 ق.ظ
Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has
some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, superb blog!
پنجشنبه 12 مهر 1397 08:52 ب.ظ
I know this website offers quality depending articles and extra information, is there
any other site which offers such things in quality?
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 06:13 ق.ظ
My brother suggested I might like this blog.

He used to be entirely right. This publish truly made my day.

You cann't consider simply how so much time I had spent for this information! Thank you!
دوشنبه 12 تیر 1396 10:28 ب.ظ
Howdy very nice web site!! Man .. Excellent .. Wonderful
.. I'll bookmark your blog and take the feeds additionally?

I am happy to find a lot of useful information here in the put up, we
want work out more strategies in this regard, thank
you for sharing. . . . . .
پنجشنبه 14 اردیبهشت 1396 02:22 ق.ظ
Hi to all, for the reason that I am really keen of reading this weblog's post to be updated daily.
It contains good data.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز