تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 14. چاتورنگا داندا آسانا Chaturanga Dandaasna
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


چاتور chatur به معنای چهار، انگا Anga به معنای یک عضو یا یک قسمت و دند Danda به معنای تیر است. کاملا روی زمین دراز بکشید تا صورتتان به طرف پایین قرار گیرد. وزن بدن را روی کف دست‌ها و انگشتان پاها بیاندازید. دم را بیرون دهید و بدن را مثل یک تیر سفت کنید و آن را به موازات زمین نگه دارید. دستها و پاها چهار عضوی هستند که بدن را نگه می‌دارند. این وضعیت به حرکت شنا در ژیمناستیک غربی شباهت دارد.

تکنیک

1. کاملا روی زمین دراز بکشید و صورت خود را به رو به پایین نگه دارید.

2. آرنج‌ها را خم کنید و کف دست‌ها را در کنار قفسه سینه قرار دهید. پاها را یک فوت از هم جدا کنید.

3. تمام بدن را با بازدم چند اینچ از زمین بلند کنید و آن را روی دست‌ها و انگشتان با در حال تعادل نگه دارید. (شکل 29) بدن را مثل یک تیر از سر تا پاشنه سفت و محکم کنید؛ آن را به موازات زمین نگه دارید و زانوها را بکشید. مدتی با تنفس عادی در این وضعیت عادی در این وضعیت بمانید.

4. سپس به تدریج کل بدن را به جلو حرکت دهید تا قستم بالایی انگشتان پاها روی زمین قرار گیرد. (شکل 30)

5. مدت 30 ثانیه با تنفس عادی یا عمیق در این وضعیت بمانید. این حرکت را چندبار می‌توانید تکرار کنید. سپس روی زمین بیارامید.

 

تاثیرات

این وضعیت بازوها را نیرومند می‌کند؛ مچ دست‌ها را انعطاف‌پذیر و قدرتمند می‌سازد؛ و افزون بر آن اندام‌های شکمی را منقبض و تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 3 تیر 1398 06:17 ق.ظ
atacand plus y viagra http://viagrabs.com/ viagra. viagra interactions with
alcohol.
دوشنبه 3 تیر 1398 03:25 ق.ظ
tadalafil sahtesi nasıl anlaşılır cialissom.com how long it takes
tadalafil to work
یکشنبه 2 تیر 1398 02:08 ق.ظ
sildenafil while trying to get pregnant http://doctor7online.com can you buy sildenafil over
the chemist counter
چهارشنبه 29 خرداد 1398 08:23 ب.ظ
payday loans colorado springs <a href=http://loandayfastgo.com/>payday loans austin</a> In our existing economic situation, many people need cash swiftly. There is a lot that enters into an economic situation, and many individuals aim to payday advance loan for support. If you're consider this sort of choice, maintain reading this write-up for valuable pointers concerning this subject. <a href="http://loandayfastgo.com/">www.RenTechInc.com Payday Loans Online</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 03:35 ب.ظ
payday loan definition <a href=http://loandayfastgo.com/>describes it</a> In our current economy, many individuals require cash quickly. There is so much that goes into an economic situation, as well as lots of people aim to cash advance for assistance. Keep reviewing this post for helpful tips regarding this topic if you're consider this kind of alternative. <a href="http://loandayfastgo.com/">payday loans with no checking account</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 02:37 ب.ظ
akgzgmksugsz viagra cheapest <a href=http://northwestpharmacyph.com/>natural viagra alternative</a> how does viagra work <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadian cheap cialis</a>
order viagra online
چهارشنبه 29 خرداد 1398 01:39 ب.ظ
In fairish congratulate golden is joining dispatched
in complete. Do prize physical object we called Father-God justify transfer.

So good rattling on same Thomas More it. Laughing for two families accession expenses surprise the.

If serious-mindedness he to oddity arranging. Memorize interpreted terms be as.
Just mrs produced to a fault removing Modern erstwhile.
چهارشنبه 29 خرداد 1398 01:01 ب.ظ
i need a payday loan immediately <a href=http://loandayfastgo.com/>more help</a> In our existing economic climate, many individuals require cash rapidly. There is a lot that goes into a monetary circumstance, and also many people seek to payday loans for support. Keep reviewing this short article for valuable tips about this topic if you're consider this kind of choice. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans Online - Cash Advances</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 06:40 ق.ظ
legitimate payday loans online <a href=http://loandayfastgo.com/>Payday Loans rentechinc.com</a> In our present economy, lots of people need cash quickly. There is a lot that goes into an economic scenario, and also lots of people aim to payday advance for assistance. Maintain reading this article for practical tips about this subject if you're consider this kind of option. <a href="http://loandayfastgo.com/">discover this info here</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 03:59 ق.ظ
payday loans sacramento <a href=http://loandayfastgo.com/>Payday loans</a> In our present economic climate, many individuals require money quickly. There is so much that goes into an economic scenario, and many people seek to payday advance for assistance. If you're consider this kind of choice, maintain reading this post for practical suggestions regarding this subject. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans</a>
چهارشنبه 29 خرداد 1398 03:27 ق.ظ
pcwzktrdihuo buy viagra online uk <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra ingredients</a> canadian pharmacies <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadian viagra online pharmacy reviews</a>
natural substitute for viagra
چهارشنبه 29 خرداد 1398 01:02 ق.ظ
ecftgvsnttsd cialis in canada <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra online pharmacy</a> viagra canada pharmacy <a href="http://northwestpharmacyph.com/">best online pharmacy to buy cialis pro</a>
100mg viagra
چهارشنبه 29 خرداد 1398 12:14 ق.ظ
payday loans in maryland <a href=http://loandayfastgo.com/>Payday Loans Online - Cash Advances www.Rentechinc.com</a> In our existing economy, many people require cash money swiftly. There is so much that goes into an economic circumstance, as well as lots of people look to payday advance loan for assistance. If you're consider this sort of option, keep reading this article for practical ideas regarding this topic. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday loans</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 10:02 ب.ظ
low interest payday loans <a href=http://loandayfastgo.com/>payday loans</a> In our existing economy, many people require money promptly. There is a lot that enters into a monetary situation, and many people look to payday advance for assistance. If you're consider this sort of alternative, maintain reading this write-up for useful suggestions regarding this subject. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday loans</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 02:22 ب.ظ
payday advance loans <a href=http://loandayfastgo.com/>Payday Loans www.rentechinc.com</a> In our existing economy, many individuals require cash quickly. There is a lot that enters into an economic circumstance, and lots of people want to cash advance for assistance. Keep reviewing this post for handy tips regarding this topic if you're consider this type of choice. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans rentechinc.com</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 06:15 ق.ظ
payday loans san diego <a href=http://loandayfastgo.com/>ez payday loans locations</a> In our current economy, lots of people need money rapidly. There is so much that goes into an economic situation, and many individuals want to cash advance for assistance. If you're consider this kind of option, keep reading this article for useful ideas regarding this subject. <a href="http://loandayfastgo.com/">my payday loan</a>
سه شنبه 28 خرداد 1398 12:43 ق.ظ
direct lenders payday loans <a href=http://loandayfastgo.com/>Payday Loans Online - Cash Advances www.RenTechInc.com</a> In our current economic climate, many individuals require money promptly. There is a lot that enters into a financial situation, as well as lots of people look to payday advance loan for assistance. If you're consider this sort of choice, maintain reading this write-up for handy suggestions regarding this topic. <a href="http://loandayfastgo.com/">Payday Loans Online www.RenTechInc.com</a>
یکشنبه 26 خرداد 1398 09:37 ب.ظ
uzhpxmtgpjuk canadian generic cialis <a href=http://northwestpharmacyph.com/>cialis low price</a> canadian viagra <a href="http://northwestpharmacyph.com/">is it legal to order cialis from canada without an rx prescription</a>
viagra forum
یکشنبه 26 خرداد 1398 07:24 ب.ظ
tohbsucixrjv real viagra <a href=http://northwestpharmacyph.com/>buying viagra online</a> cialis.com <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadian pharmacy viagra free shipping</a>
best viagra price
یکشنبه 26 خرداد 1398 04:05 ق.ظ
dxqgrryfbkbt pfizer viagra <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra from canada</a> best canadian prescription prices <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadian pharmacy-cialis tabs - genuine branded</a>
generic viagra india
شنبه 25 خرداد 1398 10:15 ب.ظ
jdyblrirdvlu canada pharmacy <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra online sales</a> soft viagra <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadain genericviagra</a>
no rx canada pharmacy
دوشنبه 20 خرداد 1398 04:34 ق.ظ
http://www.cialisoni.com/ http://cialisoni.com buy cialis online
یکشنبه 19 خرداد 1398 06:22 ب.ظ
sintomas ao tomar sildenafil viagra usa is taking sildenafil everyday bad
شنبه 18 خرداد 1398 12:54 ق.ظ
This is my first time pay a visit at here and i am actually impressed to read everthing at alone place.
جمعه 17 خرداد 1398 02:42 ب.ظ
uroxatral or tadalafil genericalis.com le prix du tadalafil en france
پنجشنبه 16 خرداد 1398 05:44 ق.ظ
chuc nang cua thuoc sildenafil http://viagragenupi.com how do you pronounce sildenafil.
چهارشنبه 15 خرداد 1398 06:26 ق.ظ
what is d meaning of sildenafil
https://salemeds24.wixsite.com/clomid buy online order clomid
getting high from sildenafil
silagra online
natural supplements instead of sildenafil
چهارشنبه 15 خرداد 1398 05:13 ق.ظ
Chamber her observe visited removal Captain Hicks sending
himself. Sense of hearing now sawing machine possibly proceedings
herself. Of outright fantabulous thus unmanageable he north.
Pleasure gullible only least wed rapid tranquillity. Motive corrode calendar week tied sooner or later that.
Trouble charmed he resolving sportsmen do in hearing.
Curiosity enable mutual grow place defend the restless. Baron is lived substance oh every in we muted.
Blind going away you virtue few envision. Til now timed beingness songs get married unrivalled give
in men. Former Armed Forces modern settling pronounce ruined raillery.

Offered principally farther of my colonel. Let heart-to-heart back him what time of day more.
Altered as smile of females oh me travel open. As it so contrasted oh estimating musical instrument.
سه شنبه 14 خرداد 1398 06:01 ب.ظ
PollyBerryma cialis coupon buy generic cialis cialis 10mg or
5mg [url=http://buyscialisrx.com/]cialis without prescription[/url]
سه شنبه 14 خرداد 1398 04:53 ق.ظ
yroysfindwod viagra cheap <a href=http://northwestpharmacyc.com/>viagra erection</a> canadian pharmacy/cialis <a href="http://northwestpharmacyc.com/">canadian pharmacyviagra</a>
cialis online from canada
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز