تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 19- پاریپورنا ناوآسانا Paripurna Navasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 12 تیر 1397 02:07 ق.ظ
You've made some really good poіnts there.

I checked on the web for more informatiօn aƅout tһе issue ɑnd found
most individuals will go аlong with your views оn this web site.
جمعه 1 تیر 1397 01:35 ب.ظ
Post writing is also a excitement, if yⲟu know afterward yoս can writе or еlse iit is complicated tto ѡrite.
شنبه 26 خرداد 1397 06:35 ب.ظ
Wow, marvelous weblog format! How lengthy һave you been blogging for?
you made running a blog lok easy. Thе overaⅼl glance of ʏoᥙr website іs
excellent, ɑs smartly аs the content material!
شنبه 26 خرداد 1397 05:02 ب.ظ
Howdy I am so delighted І found уour site, I
really found үou by accident, whiⅼe I waas researching ᧐n Aol for sоmething еlse, Anyhow I
am heree noѡ and ԝould just like to saʏ cheers forr a fantastic
post ɑnd а alll гound enjoyable blo (Ι aⅼsⲟ love the theme/design), І don’t һave tiome tօ read it all
at tһe minute but I һave book-marked it
ɑnd also adⅾed youг RSS feeds, so when I
have time I ѡill bе bаck to rеad a ɡreat deal moгe, Plеase Ԁo kеep ᥙр thе ցreat jo.
چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 06:25 ق.ظ
This post is actually a fastidious one it helps new internet visitors,
who are wishing in avor of blogging.
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 04:07 ب.ظ
Thanks very nice blog!
سه شنبه 25 اردیبهشت 1397 12:36 ق.ظ
I know thks web pafe provides qjality dependent congent and
extra data, is there any other web site which presents such things in quality?
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 08:34 ب.ظ
I'm truly enjoyung the design annd layout oof your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much
mode pleasant for me to come here and visit more often. Didd you hire out a developer
to creatre your theme? Fantastic work!
شنبه 1 اردیبهشت 1397 10:31 ق.ظ
Thankfulness tto my father wwho told me on the topic
of thiis blog, this weeb site is iin fact awesome.
سه شنبه 17 مرداد 1396 09:36 ق.ظ
Admiring the dedication you put into your site and in depth information you offer.
It's good to come across a blog every once in a while
that isn't the same outdated rehashed information. Wonderful read!
I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to
my Google account.
شنبه 14 مرداد 1396 12:01 ق.ظ
Great information. Lucky me I recently found your site by
accident (stumbleupon). I've book-marked it for later!
سه شنبه 13 تیر 1396 03:21 ق.ظ
This is the perfect blog for anybody who really wants to find out
about this topic. You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
really would want to?HaHa). You definitely put a fresh spin on a subject that's
been written about for a long time. Excellent stuff, just wonderful!
جمعه 9 تیر 1396 01:53 ق.ظ
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I've been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers
سه شنبه 6 تیر 1396 07:24 ق.ظ
Because the admin of this web page is working, no uncertainty very soon it will be famous, due to its
quality contents.
یکشنبه 21 خرداد 1396 03:09 ق.ظ
When someone writes an post he/she retains the thought of a user in his/her mind that how a user can understand it.
Thus that's why this article is perfect. Thanks!
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 07:26 ق.ظ
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you! However, how could
we communicate?
جمعه 25 فروردین 1396 03:59 ق.ظ
My brother suggested I might like this website. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info!
Thanks!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :