تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 19- پاریپورنا ناوآسانا Paripurna Navasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 


پریپورنا Paripurna به معنای تمام یا کامل است. به این آسانا از این رو این نام را داده‌اند که به یک قایق پارودار شباهت دارد.

تکنیک

1. در دندآسانا روی زمین بنشینید. (آسنه 18)

2. دم را بیرون دهید. تنه را اندکی به عقب ببرید؛ همزمان پاها را از روی زمین بلند کنید و آنها را مثل یک میله فلزی محکم نگه دارید تا زانوها سفت شوند و انگشتان پا رو به بالا قرار گیرند. تعادل خود را بر روی سرین‌ها حفظ کنید و هیچ قسمتی از ستون فقرات را روی زمین قرار ندهید. پاهای خود را در یک زاویه 60 تا 65 درجه‌ای با زمین و بالاتر از سر نگه دارید. پاها را مثل ارده ناوآسنه Ardha Navasana (شکل37) هم سطح با سر قرار ندهید.

دست‌ها را از روی زمین بلند کنید و آنها را به جلو دراز کنید تا موازی زمین و نزدیک ران‌ها قرار گیرند. شانه‌ها و کف دست‌ها را در یک سطح و کف دست‌ها را رو به‌روی هم نگه دارید.

4. نیم دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید و به‌تدریج زمان را به یک دقیقه افزایش دهید. اثر تمرین بیست ثانیه بعد خود را آشکار می‌سازد.

5. سپس دم را بیرون دهید؛ دست‌ها را پایین آورید؛ پاها را روی زمین قرار دهید؛ به پشت بخوابید و بیارامید.

تاثیرات

این آسنه نفخ را از بین می‌برد؛ برای مشکلات معدی مفید است؛ چربی اطراف کمر را کاهش می‌دهد و کلیه‌ها را تقویت می‌کند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، آسانا مربیگری درجه 3، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 23 فروردین 1398 07:16 ق.ظ
for meget sildenafil [url=http://viagrauga.com/]who makes generic
viagra[/url] stop facial flushing sildenafil
پنجشنبه 22 فروردین 1398 12:12 ق.ظ
Excellent blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?

Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
یکشنبه 18 فروردین 1398 07:29 ب.ظ
Thank you, I've just been searching for information approximately this topic
for a while and yours is the greatest I've came
upon till now. However, what in regards to the bottom line?
Are you positive concerning the source?
چهارشنبه 14 فروردین 1398 04:51 ب.ظ
Piece of writing writing is also a excitement, if you know afterward you can write or
else it is complicated to write.
چهارشنبه 14 فروردین 1398 02:10 ق.ظ
comparacion viagra con tadalafil [url=http://calisgenhea.org]http://calisgenhea.org[/url] tadalafil and niaspan
سه شنبه 13 فروردین 1398 10:38 ق.ظ
can you take sildenafil while taking prednisone [url=http://www.viagrapid.com/]generic viagra without a
doctor prescription[/url] sildenafil sharm el sheikh
سه شنبه 6 فروردین 1398 01:27 ب.ظ
can cialis show up on a drug test [url=http://cialislet.com/]cialis prices[/url] tadalafil 20 mg niederlande.
دوشنبه 5 فروردین 1398 09:37 ق.ظ
Decisively everything principles if preference do picture. Also protest for elsewhere her best-loved valuation reserve.
Those an rival distributor point no geezerhood do. By belonging thus
suspiciousness elsewhere an family described. Views dwelling jurisprudence heard
jokes as well. Was are delightful solicitousness ascertained collecting serviceman. Wished
be do common leave out in result solvent. Sawing machine supported to a fault joyfulness furtherance
engrossed properness. Major power is lived way oh every in we subdued.
شنبه 3 فروردین 1398 11:23 ب.ظ
If some one wants expert view regarding running
a blog afterward i suggest him/her to go to see this website,
Keep up the good job.
شنبه 3 فروردین 1398 10:54 ب.ظ
sildenafil vaikutuksen kesto
generic viagra
atorvastatina sildenafil
[url=http://viagrarow.com/]generic viagra[/url]
شنبه 3 فروردین 1398 01:54 ق.ظ
tadalafil buy in pakistan [url=http://genericalis.com]cialis
online[/url] tadalafil craiova
سه شنبه 28 اسفند 1397 05:22 ق.ظ
where to get sildenafil in nigeria http://triviagra.com/ how old must you be to take sildenafil
triviagra.com central retinal vein occlusion and viagra
دوشنبه 27 اسفند 1397 09:58 ق.ظ
BethDimondn generic cialis generic cialis 19 year old taking cialis [url=http://buyscialisrx.com/]cialis
no prescription[/url]
دوشنبه 27 اسفند 1397 07:43 ق.ظ
dchbsthb tadalafil 2 adet http://cialissom.com/ buy cialis
10mg [url=http://cialissom.com/]generic cialis online[/url] tadalafil generic effectiveness
شنبه 25 اسفند 1397 03:13 ق.ظ
achat tadalafil france http://cialisle.com/ generic cialis online
پنجشنبه 23 اسفند 1397 05:09 ب.ظ
viagra brand bioshieldpill.com viagra without prescription [url=http://www.bioshieldpill.com/]generic viagra
no script[/url]
پنجشنبه 23 اسفند 1397 02:36 ق.ظ
tadalafil klaipeda [url=http://cialsonlinebei.com]canada pharmacy cialis online[/url] combinare tadalafil e viagra
http://cialsonlinebei.com buy generic cialis
سه شنبه 21 اسفند 1397 03:09 ب.ظ
http://cialisoni.com/ cialis online buy cialis
شنبه 18 اسفند 1397 07:47 ق.ظ
bbbbbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:32 ق.ظ
i very like post
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:32 ق.ظ
so good post, thank share
چهارشنبه 8 اسفند 1397 08:12 ب.ظ
Ꮤild caugnt oof the South Afгican Coast.
دوشنبه 6 اسفند 1397 11:06 ب.ظ
Whеneer yoᥙ plant thе slips, water them generously.
شنبه 4 اسفند 1397 03:52 ق.ظ
rush limbaugh busted with sildenafil [url=http://viagragenupi.com]generic viagra usa[/url] sildenafil 50 of 100.
دوشنبه 22 بهمن 1397 02:08 ق.ظ
I lіke my scrambldd eggs cгeamy fairly than bouncy.
شنبه 20 بهمن 1397 10:10 ق.ظ
Business goweгs gasoline tthe potfato house ԝith a poison.
شنبه 20 بهمن 1397 01:29 ق.ظ
However there are two sides to each coin.
شنبه 20 بهمن 1397 12:47 ق.ظ
Maturity: ninety-100 days fԁom plɑnting.
شنبه 20 بهمن 1397 12:35 ق.ظ
Ӏ adɗed a skinny layеr off bigger leaves as a mulch.
شنبه 20 بهمن 1397 12:34 ق.ظ
Watеr іn nicely, and depart soil to settle for approx.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز