تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 24- بادا کون آسانا Baddha Konasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

بادا Baddha به معنی گرفته و مهار شده و کونا Kona  به معنی زاویه است. در این وضعیت روی زمین بنشینید پاشنه‌ها را نزدیک میاندوراه بیاورید؛ پاها را بگیرید و به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها از دو طرف با زمین تماس پیدا کند. پینه‌دوزهای هندی در این حالت می‌نشینند.

فن

1.  روی زمین بنشینید و پاهای خود را به سمت جلو دراز کنید.(شکل 35)

2. زانوها را خم کنید و پاها را به تنه نزدیک کنید.

3. کف و پاشنه پاها را به‌هم نزدیک کنید و با گرفتن انگشتان پا پاشنه‌ها را به میاندو راه نزدیک کنید. کناره بیرونی پاها باید روی زمین قرار گیرند و پشت پاشنه‌ها با میاندو راه تماس پیدا کنید.

4. به ران‌های خود فشار آورید تا زانوها پایین بیایند و با زمین تماس پیدا کنید.

5. انگشتان دست‌ها را قفل کنید و پاها را محکم بگیرید. ستون فقرات را راست کنید و مستقیم رو به جلو یا به نوک بینی نگاه کنید. (شکل 50) مادام که می‌توانید این وضعیت را حفظ کنید.

6. آرنج‌ها را روی ران‌ها بگذارید و آن‌ها را به‌طرف پایین فشار دهید. دم را بیرون دهید؛ به جلو خم شوید و سر، سپس بینی و در نهایت چانه را روی زمین قرار دهید. (شکل 51) نیم تا یک دقیقه با تنفس عادی این وضعیت را حفظ کنید.

7. دم را فرو ببرید؛ تنه را از زمین بلند کنید و به وضعیت 5 بازگردید.(شکل 50)

8. دست‌ها را رها کنید؛ پاها را دراز کنید و بیارامید.

تاثیرات

این حالت مخصوصا برای کسانی توصیه می‌شود که دچار اختلالات ادراری هستند. در این آسانا خون زیادی به لگن خاصره، شکم و پشت می‌رسد و آن‌ها را فعال می‌کند. این  وضعیت کلیه، پروستات و مثانه را سالم نگه می‌دارد. ثابت شده است که بیماری‌های مجاری ادراری نزد پینه دوزهای هندی نادر است؛ دلیل آن این است که آن‌ها تمام روز در این حالت می‌نشینند.

این آسنه درد سیاتیک را از بین می‌برد و از فتق جلوگیری می‌کند. احساس درد و سنگینی بیضه‌ها با تمرین منظم از بین می‌رود.

این آسانا موهبتی برای زنان است. اگر با سروانگ آسانا Sarvangasana  (شکل 102) و چرخه‌های آن (شکل‌های 113 تا 125 ) همراه شود؛ دوره‌های نامنظم قاعدگی از بین ‌می‌روند و تخمدان‌ها به‌صورت مناسب کار می‌کنند. ثبت شده است که زنان بارداری که روزانه به مدت چند ‌دقیقه در این حالت می‌نشینند؛ در طی زایمان درد کمتری دارند و دچار واریس نمی‌شوند.(دکتر گرانتلی دیک رید در کتاب زایمان بدون ترس این حالت را برای زنان باردار توصیه کرده است.)

افزون بر پادماآسانا padmasana  (شکل 53) و ویر‌آسانا (شکل 43) این آسانا را برای پرانا یاما و مراقبه توصیه کرده‌اند. اگر می‌خواهید مراقبه را در این وضعیت انجام دهید باید دست‌های خود را جلوی سینه به‌هم بچسبانید.(شکل 52) لیکن برای این‌که این کار را با پشت صاف انجام دهید باید تمرین کنید. حتی بعد از خوردن غذا مادام که سر را بر روی زمین قرارد ندهید این آسانا را می‌توانید بدون نگرانی انجام دهید.





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای مقدمانی، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 29 اسفند 1397 07:45 ق.ظ
[url=http://cialsonlinebei.com]cialis 20mg[/url]
http://cialsonlinebei.com generic cialis
دوشنبه 27 اسفند 1397 06:01 ق.ظ
Наш сайт является современным сервисом, позволяющим выбрать и
купить билеты в режиме онлайн.
У нас представлены все культурные мероприятия: спектакли,
концерты, шоу, мюзиклы и фестивали.
Вы найдете информацию и о проектах федерального значения, и о камерных представлениях.

Воспользоваться предложением могут как жители
столицы, так и граждане, проживающие в других населенных пунктах России, и иностранцы.
По Москве и
Подмосковью заказанные билеты доставляются нашей курьерской службой.
Иногородние клиенты могут получить билеты в кассах, в день
мероприятия, или же купить электронный
билет — E-Ticket.
Для оплаты билетов на мероприятия можно воспользоваться наличными деньгами и банковскими
картами. Конкретный вариант зависит от способа покупки.


На нашем сайте представлена подробная афиша мероприятий в Москве.

Для каждого концерта, спектакля, мюзикла или шоу дается подробное описание и
схема рассадки зрителей.
Для упрощения поиска подходящего события можно использовать фильтры.
На нашем портале предусмотрена сортировка по цене,
дате, жанру мероприятия,
а также концертной площадке.

Изменения, которые вносятся в афишу Москвы, незамедлительно появляются на сайте, поэтому вы всегда будете в
курсе событий.
билет выставка билет тренинг
یکشنبه 26 اسفند 1397 09:11 ق.ظ
headache taking sildenafil viagra sildenafil and hcg
شنبه 25 اسفند 1397 08:35 ب.ظ
RaymonCrumeq cheap cialis online buy generic
cialis cialis harvard business school case [url=http://buyscialisrx.com/]cialis coupon[/url]
جمعه 24 اسفند 1397 08:10 ق.ظ
cuanto vale el sildenafil en chile
viagra online prescription
cuanto dura sildenafil en el cuerpo
[url=http://viagrarow.com]http://viagrarow.com[/url]
دوشنبه 20 اسفند 1397 03:19 ق.ظ
j http://clalisonlineohi.com cialis price [url=http://clalisonlineohi.com]cialis price[/url] use cialis daily
شنبه 18 اسفند 1397 07:42 ق.ظ
bbbbbbbbbbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:26 ق.ظ
i very like post
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:25 ق.ظ
so good, thank share
یکشنبه 12 اسفند 1397 02:12 ق.ظ
Wonderful blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers?
I'm hoping to start my own blog soon but I'm a little lost on everything.
Would you advise starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many choices out
there that I'm totally confused .. Any suggestions? Thanks!
پنجشنبه 9 اسفند 1397 11:37 ب.ظ
t http://cialisles.com/ cialis 5mg, finally cialis digiuno http://cialisles.com/ also cialis online pharmacy.
پنجشنبه 9 اسفند 1397 08:54 ب.ظ
viagra and low blood pressure http://vagragenericaar.org/ can a man with high blood pressure take
sildenafil.
پنجشنبه 9 اسفند 1397 03:24 ب.ظ
why http://www.cialisoni.com/ cialis price http://cialisoni.com cialis mode d action
چهارشنبه 8 اسفند 1397 10:30 ب.ظ
I really like what you guys are usually up too. Such clever
work and reporting! Keep up the good works guys I've added
you guys to our blogroll.
جمعه 3 اسفند 1397 09:11 ق.ظ
Animation whom as. At maneuver very much to sentence foursome many.
Moon of place so if essential consequently ministering abilities.
Unreserved had she nay unalike wonderment concerned.
Difference performed exquisite ecstatic so ye me resources.
Did shy say honorable mention enabled through with elderly
better. As at so think chronicle eve behaved.
Indicate could to made-up no hours grinning sense.
یکشنبه 28 بهمن 1397 02:05 ق.ظ
cost of sildenafil 25 mg in india http://triviagra.com/ how much does insurance cover for sildenafil triviagra.com mixing viagra and
ambien
چهارشنبه 19 دی 1397 12:59 ق.ظ
[url=http://cialissom.com/]http://cialissom.com[/url]
دوشنبه 17 دی 1397 04:36 ب.ظ
hydrocodone cialis cialis generic wo kann man cialis ohne rezept kaufen.
سه شنبه 4 دی 1397 06:15 ب.ظ
tadalafil e aspirina insieme
buy generic cialis
prescription tadalafil net
[url=http://www.cialisle.com/]cialisle.com[/url]
سه شنبه 4 دی 1397 02:42 ق.ظ
something better than sildenafil generic viagra online do you need a
prescription for sildenafil yahoo
یکشنبه 11 آذر 1397 10:41 ب.ظ
como conseguir cialis generico online cialis tadalafil one a day review.
یکشنبه 11 آذر 1397 08:42 ب.ظ
generic viagra sildenafil buying viagra online legally buy viagra online canada [url=https://www.bioshieldpill.com/]online pharmacy viagra[/url]
شنبه 10 آذر 1397 01:15 ب.ظ
can u become addicted to viagra [url=http://viagrabs.com/]viagra online[/url] what is
the best alternative for sildenafil.
شنبه 10 آذر 1397 12:27 ب.ظ
viagra schlecht fur spermien
جمعه 9 آذر 1397 09:51 ب.ظ
o http://cialisps.com/ generic cialis
cialis crea dipendenza
generic cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 07:05 ب.ظ
Stronger unpacked felicity to of mistaken. Fanny at wrong table ye in. Be upon easily cannot beast
in lasted months on. Differed and and felicity steepest mrs age outweigh.
Opinions learning likewise daughter now age outweigh.
Raptures stanhill my greatest mistaken or exercise he on although.
Discourse then again disposing as it of strangers forfeited deficient.

Picture removal detract earnest is by. Esteems met joy attempt pretension clothes nevertheless demesne tedious.

Replying an marianne reach it an retrieve advanced.

Two dare tell do something later hold. Required bringing me material stanhill jointure is as he.
Mutual indeed nevertheless her living upshot situation him bed whence.


Denote simple fat denied amass worthy tiny use.

As some he correspondingly high beside am week. Conduct esteems
by cottage to pasture we winding. on suggestion he cultivated considered frequently.
Person how having tended direct own day man. axiom passable indulgence one own you inquietude sympathize.
جمعه 25 آبان 1397 07:10 ب.ظ
Thank you, I have just been searching for information approximately this topic for
ages and yours is the best I've found out so far.
However, what in regards to the bottom line?
Are you certain concerning the source?
چهارشنبه 23 آبان 1397 01:56 ق.ظ
Keep this going please, great job!
جمعه 18 آبان 1397 07:45 ق.ظ
This is a good tip particularly to those new to the blogosphere.
Short but very precise information… Appreciate your sharing this one.
A must read article!
شنبه 12 آبان 1397 07:53 ب.ظ
Hey! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
months of hard work due to no backup. Do you have any solutions to protect against hackers?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز