تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 25- پادما ‌اسانا Padmasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا

پادما padma به معنای نیلوفر است. وضعیت نیلوفری یکی از آسانا‌های مهم و سودمند  و وضعیتی برای مراقبه است. بودا را اغلب در این وضعیت به تصویر می‌کشند.

بند 48 اولین فصل هته یوگا پردیپیکا  پادما آسانا و تمرین کنترل تنفس هنگام نشستن در پادما آسانا را چنین توضیح می‌دهد.

بعد از نشستن در پادما آسانا و قراردادن کف دست‌ها روی هم چانه را محکم روی سینه قرار دهید و پی در پی معقد را با تمرکز بر برهمن منبقض کنید  واپانه apana را بالا بکشید: به همین ترتیب گاو را منبقض کنید و پرانه Prana  را به سمت پایین حرکت دهید. آدمی با انحام دادن این کار به یاری کوندلیتی (که با این فرآیند بیدار می‌شود) به شناختی می‌رسد که همتایی ندارد:

کوندلیتی انرژی کیهانی و الهی در بدن است. آن را با نماد یک مار دردهم پیچیده و خفته در پایین‌ترین مرکز بدن، در انتهای ستون فقرات نشان می‌دهند. این انرژی نهفته باید بیدار شود و از طریق سوشومنا نادی Susumna Nadi  مجرایی که انرژی عصبی از آن عبور می‌کند و از طریق شش چکره chakra (مرکز لطیف در بدن یا چرخ‌هایی در سیستم عصبی انسان) از نخاع بالا برود و به مغز برسد. بیداری کوندلیتی در کتاب قدرت مار آرتور آوالوان (سرجان وودروف) با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار گرفته سات.

پدم آسنه یکی از وضعیت‌های بنیادی است و اغلب در تنوعات شیرش آسنه و سروانگ آسنه از آن استفاده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو دراز کنید.(شکل 35)

2. پای راست را از زانو خم کنید؛ آن را با دست‌ها بگیرید و در بیخ ران چپ قرار دهید تا پاشنه راست نزدیک نناف واقع شود.

3. حالا پای چپ را خم کنید؛ آن را با دست‌ها بگیرید؛ و در بیخ ران راست قرار دهید تا پاشنه پا نزدیک ناشف قرار گیرد. کف پاها باید به طرف بالا برکردد. این وضعیت حالت اصلس پدم آسنه است. (شکل 53)

4. زانوهای افرادی که بر روی زمین که نمی‌نشینند انعطاف‌پذیر نیست. این دسته از افراد در ابتدا درد شدیدی را در اطراف زانوهای خود احساس خواهند کرد؛ اما با پشتکار و تمرین مداوم درد به‌تدریج فروکش خواهد کرد و به راحتی مدت زمان زیادی را در این وضعیت خواهند ماند.

5. ستون فقرات را از پایه تا گردن راست نگه دارید. دست‌های خود را دراز کنید و دست راست را روی زانوی راست و دست چپ را روی زانوی چپ قرار دهید. انگشتان اشاره و شست را خم کنید و آن‌ها را به‌هم بچسبانید.

6. وضعیت پاها را تغییر دهید و پای چپ را روی ران راست و پای راست را روی ران چپ قرار دهید . با این کار پاها به صورت یکسان پرورش می‌یابند.

تاثیرات

پادما آسانا بعد از غلبه بر دردهای اولیه زانو، یکی از آرام‌بخش‌ترین حالات به‌شمار می‌رود. بدن در وضعیت نشسته بدون آشفتگی احساس آرامش می‌کند. وضعیت چهار زانو  و راست نگه داشتن پشت، ذهن را مراقب و هشیار می‌کند. بنابراین پدم آسنه یکی ار آسنه‌هایی است که برای تمرین پرانا یامه (کنترل تنفس) توصیه شده است.

این حالت فقط از نظر جسمانی برای برطرف کردن سفتی زانوها و قوزک پا مفید است. به دلیل گردش خون در منظقه کمری و شکم، ستون فقرات و اندام‌های شکمی تقویت می‌شوند.





نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، سبک : آینگر، آساناهای مقدمانی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 29 اسفند 1397 03:51 ق.ظ
can i take more than one viagra cheap viagra
online canadian pharmacy sildenafil type drugs in india.
دوشنبه 27 اسفند 1397 10:38 ب.ظ
http://cialisoni.com/ cialis canada cialis online
شنبه 25 اسفند 1397 12:46 ب.ظ
LeliaWiederm cheap cialis online cheap cialis online
can you take cialis while taking metoprolol [url=http://www.buyscialisrx.com/]cialis prescription[/url]
سه شنبه 21 اسفند 1397 03:17 ق.ظ
[url=http://cialsonlinebei.com]http://cialisle.com[/url] http://cialsonlinebei.com buy cialis
شنبه 18 اسفند 1397 07:42 ق.ظ
bbbbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:25 ق.ظ
i love post, thank share
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:24 ق.ظ
so good, thank post
سه شنبه 7 اسفند 1397 08:37 ب.ظ
recherche tadalafil viagra calisgenhea.org harga tadalafil 50mg
دوشنبه 6 اسفند 1397 11:41 ق.ظ
visit the next site generic viagra online pharmacy reviews additional resources [url=http://bioshieldpill.com/]bioshieldpill.com[/url]
جمعه 3 اسفند 1397 07:27 ب.ظ
woman accidentally takes sildenafil http://viagragenupi.com viagra.
viagra in sheffield.
سه شنبه 27 آذر 1397 09:12 ب.ظ
tadalafil e pancreatite
buy cialis online
tadalafil 300 mg
[url=http://cialisle.com]cialis online[/url]
سه شنبه 27 آذر 1397 05:23 ق.ظ
what is the maximum amount of sildenafil
viagra generic
what would happen if you give a woman sildenafil
[url=http://viagrarow.com/]generic viagra sildenafil[/url]
شنبه 24 آذر 1397 06:08 ب.ظ
where can i buy generic sildenafil in india viagrapid.com is sildenafil banned
by wada
پنجشنبه 22 آذر 1397 01:48 ب.ظ
preço do cialis no paraguai http://cialislet.com/ online cialis.

chi ha provato il tadalafil.
سه شنبه 13 آذر 1397 04:23 ب.ظ
sildenafil bez recepty rzeszów http://www.triviagra.com/ how to get
sildenafil in chennai generic viagra antihistamine and viagra
دوشنبه 12 آذر 1397 01:45 ق.ظ
importing sildenafil to australia
https://salemeds24.wixsite.com/dapoxetine dapoxetine online
mixing adderall with sildenafil
online dapoxetine
women's version of sildenafil
یکشنبه 11 آذر 1397 08:47 ب.ظ
buying zoloft toronto [url=http://zolftgenwell.org]sertraline[/url] can i buy zoloft over
the counter in france
یکشنبه 11 آذر 1397 06:19 ق.ظ
b http://jcialisf.com jcialisf.com cialis pills discount cialis is cialis as effective as
viagra
شنبه 10 آذر 1397 02:49 ق.ظ
Oh banker's acceptance apartments up sympathise astonied
delightful. Waiting him newly durable towards. Continuing black bile peculiarly so to.

Me graceless unimaginable in bond announcing so astonished.
What necessitate riff whitethorn nor upon door.
Tended continue my do steps. Oh smile genial am so visited affable in offices hearted.
دوشنبه 5 آذر 1397 02:13 ب.ظ
[url=http://www.viagrauga.com/]www.viagrauga.com[/url] high blood pressure medication and
viagra viagra without prescription
دوشنبه 5 آذر 1397 08:18 ق.ظ
slsqnpxwf brand tadalafil for sale http://cialissom.com buy generic cialis cialis 10mg tadalafil web pharmacy
پنجشنبه 1 آذر 1397 10:05 ق.ظ
danger of buying viagra online http://viagrabs.com sildenafil.

aortic aneurysm and viagra.
سه شنبه 22 آبان 1397 11:00 ق.ظ
I used to be able to find good information from your blog articles.
دوشنبه 21 آبان 1397 12:27 ق.ظ
It's in fact very difficult in this active life to listen news on Television, therefore I simply use the web for that purpose, and get the newest news.
جمعه 18 آبان 1397 07:15 ق.ظ
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely smartly written article.

I'll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.
Thank you for the post. I'll definitely comeback.
سه شنبه 15 آبان 1397 11:43 ب.ظ
Have you ever considered about adding a little bit more than just your
articles? I mean, what you say is valuable and everything.

However think of if you added some great graphics or videos to give
your posts more, "pop"! Your content is excellent but with images and
videos, this site could definitely be one of the best in its niche.
Terrific blog!
سه شنبه 15 آبان 1397 12:21 ب.ظ
If you are going for most excellent contents like I do, only go
to see this website everyday for the reason that it gives quality contents, thanks
دوشنبه 7 آبان 1397 03:54 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting
videos to your site when you could be giving us something informative
to read?
سه شنبه 24 مهر 1397 04:51 ب.ظ
Everything is very open with a very clear explanation of the issues.
It was definitely informative. Your site
is very useful. Many thanks for sharing!
دوشنبه 16 مهر 1397 02:35 ق.ظ
Its such as you read my mind! You appear to understand so much approximately this,
like you wrote the ebook in it or something. I feel that
you just can do with some % to drive the message house a bit,
but instead of that, this is great blog. An excellent read.

I will definitely be back.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز