آموزش تخصصی یوگای پرانا - 26- پروت آسانا parvatasana
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت

با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
سه شنبه 29 تیر 1395 :: نویسنده : پرانا یوگا


پروت Parvatasana  به معنای کوه است. این آسانا یکی از تنوعات پادما آسانا است که در آن، انگشتان دست را به‌هم قفل می‌کنند و آن‌ها را از دوطرف سر به بالا می‌برند.


1. در پادمت آسانا بنشینید.(شکل 53)

2. انگشتان دست را قفل کنید و آن‌ها را به صورت عمودی از دو طرف سر به بالا ببرید. سر را به‌طرف جلو خم کنید و چانه را روی جناغ سینه قرار دهید.

3. دست‌ها را از عضلات پشتی بزرگ Latissimus dorsi  (نزدیک دنده‌های شناور در پشت) و استخوان‌‌های کتف را بالا بکشید و کف دست‌های خود را رو به بالا نگه‌دارید.(شکل 54)

4. یک یا دو دقیقه با تنفس عمیق و نرم در این حالت بمانید. حالت چهار زانوی پاها و قفل انگشتان را عوض کنید و با راست نگه داشتن پشت، این حالت را تکرار کنید.


این آسانا دردهای روماتیسمی و سفتی شانه‌ها را برطرف می‌کند، عمل دم را آسان می‌کند؛ سینه را می‌پرورد؛ اندام‌های شکمی را داخلش می‌کشد و سینه را کاملا بسط می‌دهد.

نوع مطلب : آسانا مربیگری درجه 3، آساناهای متوسط، سبک : آینگر، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 12 اردیبهشت 1397 04:24 ب.ظ
I don't know if it's just me or if perhaps everybody else experiencing
issues with your website. It seems like some of the written text on your content are running off the screen. Can someone else please comment
and let me know if this is happening to them as well? This might be a issue with my internet
browser because I've had this happen before. Thank you
دوشنبه 27 شهریور 1396 09:19 ب.ظ
This is my first time go to see at here and i am genuinely happy to
read everthing at one place.
دوشنبه 16 مرداد 1396 11:14 ق.ظ
Thank you for the good writeup. It in fact used to be a leisure account it.

Glance advanced to far added agreeable from you!
However, how can we be in contact?
یکشنبه 15 مرداد 1396 12:39 ب.ظ
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say
that I've truly enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
یکشنبه 11 تیر 1396 08:53 ق.ظ
Stunning quest there. What occurred after? Thanks!
یکشنبه 4 تیر 1396 07:29 ب.ظ
Hey there, You've done an excellent job. I'll definitely digg it and in my opinion recommend to
my friends. I am sure they will be benefited from this website.
شنبه 3 تیر 1396 05:04 ب.ظ
Precisely what I was looking for, appreciate it for putting up.
یکشنبه 21 خرداد 1396 08:50 ق.ظ
Magnificent goods from you, man. I have keep in mind your stuff previous to and you
are just too wonderful. I actually like what you have received right
here, certainly like what you are stating and the way during which you are
saying it. You are making it enjoyable and you continue to care for to stay it sensible.
I can not wait to learn much more from you.
This is actually a great website.
جمعه 29 اردیبهشت 1396 12:53 ق.ظ
This info is worth everyone's attention. Where can I find out more?
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 09:17 ب.ظ
I read this piece of writing completely concerning the comparison of newest
and preceding technologies, it's awesome article.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 04:10 ب.ظ
What's up, I want to subscribe for this website to take
most recent updates, thus where can i do it please assist.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 08:07 ق.ظ
Thanks for any other informative site. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect manner?
I have a mission that I'm simply now running on, and I have been at the glance out for such information.
جمعه 25 فروردین 1396 04:04 ق.ظ
Heya i'm for the first time here. I came across this board and I find It
truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like
you aided me.
جمعه 25 فروردین 1396 03:54 ق.ظ
Wonderful website you have here but I was curious about if you
knew of any community forums that cover the same topics discussed here?
I'd really love to be a part of group where I can get responses
from other experienced people that share
the same interest. If you have any suggestions,
please let me know. Thanks!

آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :