آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 28 آبان 1398 09:34 ب.ظ
quetiapine davis pdf http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate seroquel half life <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine (seroquel)</a> seroquel 100mg
سه شنبه 28 آبان 1398 07:35 ب.ظ
trazodone 50 mg tablet http://trazodoneud.com/ - п»їtrazodone trazodone for anxiety <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone half life</a> п»їtrazodone
سه شنبه 28 آبان 1398 02:53 ق.ظ
generic viagra online http://emmapharmsr.com/ - order viagra online cheapest viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">viagra online usa</a> viagra online prescription
دوشنبه 27 آبان 1398 08:57 ب.ظ
buying viagra online http://emmapharmsr.com/ - viagra online canada can you buy viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">viagra online cheap</a> online pharmacy viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 03:02 ق.ظ
seroquel generic http://quetiapineseroquelik.com/ - seroquel generic seroquel drug class <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine high</a> seroquel overdose
دوشنبه 27 آبان 1398 01:42 ق.ظ
trazodone dosage http://trazodoneud.com/ - trazodone drug class trazodone hcl <a href="http://trazodoneud.com/#">what is trazodone used for</a> trazodone 50mg
یکشنبه 26 آبان 1398 01:44 ب.ظ
canada drugs online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - canada drugs online canada drugs online <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canada pharmacy</a> best online canadian pharmacy
یکشنبه 26 آبان 1398 12:35 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">online pharmacies canada</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
یکشنبه 26 آبان 1398 08:58 ق.ظ
generic viagra online pharmacy http://sofiapharmku.com/ - п»їgeneric viagra best place to buy generic viagra online <a href="http://sofiapharmku.com/#">generic name for viagra</a> when will generic viagra be available
یکشنبه 26 آبان 1398 08:28 ق.ظ
online pharmacy canada http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - canadian pharmacy viagra canadian pharmacies <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">online canadian pharmacy</a> canada pharmacy online
یکشنبه 26 آبان 1398 03:09 ق.ظ
trazodone withdrawal symptoms http://trazodoneud.com/ - trazodone 100mg trazodone half life <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone 50mg</a> trazodone for sleep dosage
یکشنبه 26 آبان 1398 01:05 ق.ظ
drugs from canada http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - drugs from canada canadian pharmacy online <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">best canadian online pharmacy</a> canadian online pharmacy
شنبه 25 آبان 1398 08:18 ق.ظ
online pharmacy canada http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - canada online pharmacy canada online pharmacy <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">drugs from canada</a> canadian pharmacies
شنبه 25 آبان 1398 01:18 ق.ظ
canada pharmacy online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - best canadian online pharmacy canadian pharmacy online <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">п»їcanadian pharmacy</a> online pharmacy canada
شنبه 25 آبان 1398 01:12 ق.ظ
when will viagra be generic http://sofiapharmku.com/ - online generic viagra canadian pharmacy generic viagra <a href="http://sofiapharmku.com/#">generic viagra reviews</a> generic viagra online canadian pharmacy
جمعه 24 آبان 1398 10:16 ب.ظ
trazodone weight gain http://trazodoneud.com/ - trazodone dosage for dogs is trazodone addictive <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone abuse</a> trazodone for dogs
جمعه 24 آبان 1398 08:47 ب.ظ
trazodone abuse http://trazodoneud.com/ - is trazodone a controlled substance trazodone overdose <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone half life</a> trazodone for dogs
جمعه 24 آبان 1398 03:21 ب.ظ
buy generic viagra online http://emmapharmsr.com/ - cheapest viagra online п»їviagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">where to buy viagra online</a> buy viagra online cheapest
جمعه 24 آبان 1398 03:18 ب.ظ
how to buy viagra online http://emmapharmsr.com/ - cheapest viagra online cheapest viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">canadian online pharmacy viagra</a> canadian online pharmacy viagra
جمعه 24 آبان 1398 02:42 ب.ظ
trazodone alcohol http://trazodoneud.com/ - trazodone classification trazodone classification <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone anxiety</a> trazodone side effects
جمعه 24 آبان 1398 02:20 ب.ظ
trazodone abuse http://trazodoneud.com/ - trazodone side effects trazodone half life <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone generic</a> trazodone interactions
جمعه 24 آبان 1398 07:54 ق.ظ
buy viagra with prescription http://miapharmer.com/ - viagra on prescription prescription for viagra online <a href="http://miapharmer.com/#">no prescription viagra online</a> buy generic viagra no prescription
جمعه 24 آبان 1398 04:02 ق.ظ
buy viagra online without a prescription http://miapharmer.com/ - order viagra without prescription viagra online without prescription <a href="http://miapharmer.com/#">viagra online prescription</a> online viagra prescription
جمعه 24 آبان 1398 02:36 ق.ظ
canada drugs online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - п»їcanadian pharmacy canada drugs <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canada pharmacy online</a> canadian pharmacy online
جمعه 24 آبان 1398 02:29 ق.ظ
is viagra a prescription [url=http://miapharmer.com/]buy viagra no prescription[/url] viagra online no prescription <a href="http://miapharmer.com/#">prescription viagra</a> viagra online no prescription
جمعه 24 آبان 1398 01:41 ق.ظ
buy viagra online cheapest http://emmapharmsr.com/ - viagra prescription online online doctor prescription for viagra <a href="http://emmapharmsr.com/#">buying viagra online</a> buy viagra online cheap
پنجشنبه 23 آبان 1398 10:45 ب.ظ
quetiapine uses http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine for sleep quetiapine 50 mg <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine for sleep</a> quetiapine
پنجشنبه 23 آبان 1398 07:34 ب.ظ
viagra online usa http://emmapharmsr.com/ - viagra online prescription free viagra online prescription <a href="http://emmapharmsr.com/#">buying viagra online legally</a> viagra online prescription
پنجشنبه 23 آبان 1398 08:48 ق.ظ
quetiapine 50 mg http://quetiapineseroquelik.com/ - what is quetiapine used for quetiapine interactions <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">what is quetiapine used for</a> quetiapine 50 mg
پنجشنبه 23 آبان 1398 05:55 ق.ظ
venlafaxine hcl er http://venlafaxineeffexorhf.com/ - effexor xr dosage venlafaxine hcl <a href="http://venlafaxineeffexorhf.com/#">effexor and alcohol</a> venlafaxine brand name
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو