تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 32- اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

اردا Ardha به معنای نیم و بادا Baddha به معنای گرفته شده، بازداشته شده و پادما Padma به معنای نیلوفر است. پسچی موتان آسانا (شکل81) وضعیتی است که در آن قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای چپ را از زانو خم کنید و آن را روی ران راست قرار دهید. پاشنه پای چپ باید روی ناف فشار آورد و انگشتان پا باید کشیده و صاف باشند. این حالت، وضعیت نیمه نیلوفری است.

3. دست چپ را از عقب بیاورید و انگشت شست پای چپ را با یک بازدم بگیرید. اگر به راحتی نمی‌توانید انگشت شست را بگیرید شانه چپ را به سمت عقب بچرخانید.

4. بعد از گرفتن شست چپ، زانوی خمیده چپ را به پای راست گشوده شده نزدیک کنید. دست راست را به طرف جلو دراز کنید و پای راست را بگیرید تا کف دست با کف پا تماس داشته باشد. (شکل64و65)

5. دم را فرو دهید؛ پشت خود را بکشید و بدون رها کردن انگشت شست پای چپ چند ثانیه رو به بالا خیره شوید.

6. دم را بیرون دهید و تنه را با خم کردن آرنج راست به بیرون، به سمت جلو حرکت دهید. ابتدا پیشانی بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی راست قرار دهید. (شکل66)

7. در مراحل اولیه زانوی پای گشوده شده از زمین بلند می‌شود. عضلات ران را سفت کنید و پشت پای راست گشوده را روی زمین قرار دهید.

8. 30 تا 60 ثانیه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

9. دم را فرو برید؛ سر و تنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای چپ را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

10. پای چپ را دراز کنید؛ زانوی راست را خم کنید؛ پای راست را روی ران چپ قرار دهید و وضعیت را در سمت دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

11. اگر نمی‌توانید انگشت شست پا را از عقب با دست بگیرید، پای گشوده شده را با دو دست بگیرید و فنون بالا را انجام دهید. (شکل67)

تاثیرات

زانوها در حالت نیمه نیلوفری به قدری انعطاف‌پذیر می‌شوند که می‌توان حالت نیلوفری کامل را انجام داد. هنگام گذاشتن چانه بر روی زانوی پای گشوده شده زانوی خمیده به پای گشوده نزدیک می‌شود و بر اثر آن فشار کافی روی ناف و اندام‌های شکمی وارد می‌شود و خون در اطراف ناف و اندام‌های تناسلی جریان پیدا می‌کند. ناف یک مرکز عصبی است و سودایستانه چکره Svadhist hana chakra یکی از چرخ‌های والایشگر سیستم عصبی انسان، در آنجا قرار دارد. این چکره با شبکه تحتانی و میانی شکم مطابقت دارد. انجام دادن این حالت برای کسانی توصیه می‌شود که شانه‌های برآمده و افتاده‌ای دارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 18 آذر 1397 09:06 ق.ظ
h http://cialisps.com/ cialisps.com
over the counter drugs like cialis
generic cialis
جمعه 16 آذر 1397 10:28 ق.ظ
sildenafil per anziani
viagrapid.com
sildenafil with red bull
[url=http://viagrapid.com]viagra online[/url]
جمعه 16 آذر 1397 12:23 ق.ظ
sildenafil is covered by insurance but not birth control
buy viagra
how to get sildenafil from your dr
[url=http://viagrabs.com/]viagra generic name[/url]
پنجشنبه 15 آذر 1397 07:04 ق.ظ

Superb postings. Many thanks!
buying cialis overnight female cialis no prescription cialis 20 mg effectiveness buying cialis on internet acquistare cialis internet cialis qualitat cialis 20 mg best price precios cialis peru order generic cialis online cialis dosage
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:22 ب.ظ

Wonderful facts. Cheers!
cialis tadalafil cialis with 2 days delivery fast cialis online cialis generic tadalafil buy cuanto cuesta cialis yaho cialis prezzo di mercato cialis tablets for sale cialis daily reviews we like it cialis price acheter du cialis a geneve
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:53 ق.ظ

Cheers. Plenty of material.

cialis dosage amounts when will generic cialis be available miglior cialis generico 200 cialis coupon buy cialis online cheapest tesco price cialis wow cialis 20 cialis prezzo in linea basso we recommend cialis info we choice free trial of cialis
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:09 ق.ظ
buying zoloft in bali [url=http://zolftgenhuf.com]http://zolftgenhuf.com[/url] pros and
cons of generic zoloft
سه شنبه 13 آذر 1397 01:56 ب.ظ

Position well taken..
only best offers cialis use cialis 30 day trial coupon cialis sale online cialis patent expiration we recommend cialis best buy generic cialis levitra generic cialis at walmart cialis online nederland precios cialis peru can i take cialis and ecstasy
سه شنبه 13 آذر 1397 02:28 ق.ظ

Amazing posts. With thanks.
ou trouver cialis sur le net cialis name brand cheap cialis with 2 days delivery cialis generic availability we recommend cialis info cialis uk cialis without a doctor's prescription ou trouver cialis sur le net are there generic cialis look here cialis cheap canada
دوشنبه 12 آذر 1397 03:38 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
<a href=http://canadianpharmaciesunlimited.com/>top rated online canadian pharmacies</a>
دوشنبه 12 آذر 1397 12:21 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">canadian mail order pharmacies to usa</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
<a href=http://canadianpharmaciesunlimited.com/>approved canadian pharmacies online</a>
دوشنبه 12 آذر 1397 12:17 ب.ظ
r http://jcialisf.com jcialisf.com order cialis online cheap generic cialis cialis am günstigsten
یکشنبه 11 آذر 1397 01:12 ب.ظ

Thanks a lot. I value it!
cialis price thailand achat cialis en suisse purchase once a day cialis viagra vs cialis vs levitra cialis coupons cilas buy cialis online nz cialis 20mg prix en pharmacie buy cialis cheap 10 mg cialis uk
یکشنبه 11 آذر 1397 01:57 ق.ظ

Amazing posts. Many thanks.
enter site 20 mg cialis cost cialis generico online cialis en mexico precio online cialis prices on cialis 10 mg buy name brand cialis on line no prescription cialis cheap only here cialis pills tadalafil tablets cialis farmacias guadalajara
شنبه 10 آذر 1397 06:05 ب.ظ
koronare herzkrankheit und viagra [url=http://www.kaufenviagrarezeptfrei.com/]http://kaufenviagrarezeptfrei.com/[/url] viagra debeka
شنبه 10 آذر 1397 01:14 ب.ظ

Regards. Great information.
comprar cialis 10 espa241a cialis online napol where cheapest cialis chinese cialis 50 mg buy online cialis 5mg tadalafilo cialis 20mg preis cf canada discount drugs cialis click here cialis daily uk usa cialis online
شنبه 10 آذر 1397 01:30 ق.ظ

You actually said it well!
cialis per paypa acquisto online cialis cuanto cuesta cialis yaho preis cialis 20mg schweiz cialis online nederland cialis canada on line cialis sicuro in linea female cialis no prescription venta cialis en espaa acheter cialis meilleur pri
جمعه 9 آذر 1397 02:11 ب.ظ

Awesome forum posts. Many thanks!
cialis pills boards only now cialis for sale in us achat cialis en itali cialis 200 dollar savings card how does cialis work where cheapest cialis cialis vs viagra cialis manufacturer coupon we recommend cheapest cialis cialis manufacturer coupon
پنجشنبه 8 آذر 1397 03:04 ب.ظ

Superb info, Many thanks!
sialis get cheap cialis achat cialis en itali cialis 10mg prix pharmaci generico cialis mexico cheap cialis cialis online holland cialis kamagra levitra enter site natural cialis cialis baratos compran uk
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:54 ق.ظ

You reported that adequately.
cialis 10mg prix pharmaci cialis generika cialis online deutschland cialis official site buy original cialis wow cialis 20 side effects for cialis cialis manufacturer coupon cialis generika in deutschland kaufen cialis sicuro in linea
چهارشنبه 7 آذر 1397 05:42 ب.ظ
viagra is harmful or not viagra online is it safe to use sildenafil while trying to conceive.
چهارشنبه 7 آذر 1397 02:26 ق.ظ

Thanks. A good amount of stuff!

cialis coupons cialis from canada acheter cialis meilleur pri opinioni cialis generico cialis online deutschland only now cialis for sale in us cialis 20 mg cialis without a doctor's prescription purchase once a day cialis cialis for daily use
دوشنبه 5 آذر 1397 06:36 ب.ظ
qgvbgsnt cerco tadalafil http://cialissom.com/ cialis 10mg pills cialis online tomar tadalafil con viagra
دوشنبه 5 آذر 1397 03:55 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingsl.com/">best online pharmacies canada</a>
http://canadianpharmaciesshippingsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingsl.com/>no prior prescription required pharmacy</a>
پنجشنبه 1 آذر 1397 05:34 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesoffer.com/">canada drugs no prescription needed</a>
http://canadianpharmaciesoffer.com/
<a href=http://canadianpharmaciesoffer.com/>prescriptions from canada without</a>
چهارشنبه 30 آبان 1397 06:55 ق.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">no prior prescription required pharmacy</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>canadian online pharmacy</a>
سه شنبه 29 آبان 1397 10:06 ب.ظ
make tadalafil more effective
cialis online
tadalafil dá dor de cabeça
[url=http://cialisle.com/]cialis online[/url]
سه شنبه 29 آبان 1397 07:48 ب.ظ
cheap viagra http://viagrauga.com/ viagra online without script cost of viagra in south
africa viagrauga.com
سه شنبه 29 آبان 1397 05:32 ب.ظ
[url=http://viagrauga.com/]viagra prices[/url] what the dosage for
sildenafil www.viagrauga.com
سه شنبه 29 آبان 1397 03:36 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>prescriptions from canada without</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز