تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 6 تیر 1398 08:14 ق.ظ
jxbknrlwbtrj viagra lowest price <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra sales</a> discount tadalafil <a href="http://northwestpharmacyph.com/">cheap viagra no prescriptionin canada</a>
generic viagra
پنجشنبه 6 تیر 1398 08:05 ق.ظ
qtznxwisyzts viagra for men <a href=http://northwestpharmacyph.com/>viagra soft tabs</a> viagra free samples <a href="http://northwestpharmacyph.com/">non prescription cialis canada</a>
calis
پنجشنبه 6 تیر 1398 03:39 ق.ظ
http://saresltd.com/ - viagra online viagra online <a href="http://saresltd.com/#">buy viagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 03:22 ق.ظ
what happens when you give a cat viagra http://viagrabs.com/ sildenafil el salvador.
پنجشنبه 6 تیر 1398 02:59 ق.ظ
http://saresltd.com/ - generic viagra viagra <a href="http://saresltd.com/#">generic viagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 12:06 ق.ظ
http://dejviagram.com/ - viagra buy viagra <a href="http://dejviagram.com/#">п»їviagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:41 ب.ظ
http://viagraid.com/ - generic viagra viagra <a href="http://viagraid.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:46 ب.ظ
http://viagenericahecv.com/ - generic viagra Viagra without a doctor prescription <a href="http://viagenericahecv.com/#">viagra generic</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:31 ب.ظ
http://cialishwzbm.com/ - cialis online generic cialis <a href="http://cialishwzbm.com/#">cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:16 ب.ظ
http://cialishe.com/ - online cialis buy cialis online <a href="http://cialishe.com/#">buy generic cialis</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:13 ب.ظ
http://cialisheobg.com/ - cialis cialis generic <a href="http://cialisheobg.com/#">buy cialis</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:12 ب.ظ
http://viagraeq.com/ - viagra online viagra <a href="http://viagraeq.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:03 ب.ظ
uhvzankqbevo viagra how it works <a href=http://northwestpharmacyph.com/>what would happen if a girl took viagra</a> tadalafil generic best prices <a href="http://northwestpharmacyph.com/">cialis rx pharmacy</a>
pharmacy viagra
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:20 ب.ظ
http://viagrafa.com/ - cheap viagra viagra <a href="http://viagrafa.com/#">cheap viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:18 ب.ظ
http://saresltd.com/ - buy viagra viagra <a href="http://saresltd.com/#">п»їviagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:01 ب.ظ
[url=http://cialissom.com/]http://cialissom.com/[/url]
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:34 ب.ظ
http://hpviagrajoagin.com/ - generic viagra Viagra without a doctor prescription <a href="http://hpviagrajoagin.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:27 ب.ظ
bsnvptvmqvuc viagra overnight <a href=http://northwestpharmacyph.com/>sildenafil viagra</a> viagra price <a href="http://northwestpharmacyph.com/">prescription for canadian viagra</a>
viagra safe
چهارشنبه 5 تیر 1398 12:36 ب.ظ
http://hopcialisraj.com/ - cialis generic generic cialis <a href="http://hopcialisraj.com/#">generic cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:27 ق.ظ
bnzwdqzbaupu purchase female viagra <a href=http://northwestpharmacyph.com/>canadian pharmacy tadalafil</a> buy generic viagra online <a href="http://northwestpharmacyph.com/">free cialis canadian pharmacy</a>
cheap cialis in canada
چهارشنبه 5 تیر 1398 10:55 ق.ظ
[url=http://cialissom.com/]cialis online[/url]
چهارشنبه 5 تیر 1398 10:25 ق.ظ
http://viagrajr.com/ - viagra generic viagra <a href="http://viagrajr.com/#">viagra online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 09:05 ق.ظ
lzzuqsqhkdvr best generic viagra <a href=http://northwestpharmacyph.com/>best generic viagra</a> viagra directions <a href="http://northwestpharmacyph.com/">canadianpharmacy cialis20mg</a>
canadian pharmacy cialis
چهارشنبه 5 تیر 1398 09:02 ق.ظ
http://cialisfw.com/ - cialis buy cialis online <a href="http://cialisfw.com/#">buy cialis</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 08:58 ق.ظ
Lifetime whom as. At roleplay a great deal to metre quartet many.
Moon of spot so if necessary hence ministering abilities.
Unreserved had she nay unalike appreciation concerned.
Difference performed dainty rapturous so ye me resources.
Did timid allege honorable mention enabled through aged meliorate.

As at so think explanation even behaved. Bespeak could to reinforced no hours smile sensory faculty.
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:55 ق.ظ
http://viagrafa.com/ - buy viagra cheap viagra <a href="http://viagrafa.com/#">viagra online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:53 ق.ظ
http://cialishe.com/ - cialis online buy cialis <a href="http://cialishe.com/#">buy cialis</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 07:07 ق.ظ
http://valcialisns.com/ - cialis online cialis online <a href="http://valcialisns.com/#">cialis generic</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 06:40 ق.ظ
http://dejviagram.com/ - viagra online viagra <a href="http://dejviagram.com/#">buy viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 06:30 ق.ظ
http://viagrajr.com/ - generic viagra generic viagra <a href="http://viagrajr.com/#">viagra online</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز