تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 16 آذر 1397 08:41 ق.ظ
synthroid and tadalafil
generic cialis
tadalafil cuanto dura la ereccion
[url=http://www.cialisle.com/]buy cialis[/url]
پنجشنبه 15 آذر 1397 06:12 ب.ظ
Does your website have a contact page? I'm having problems locating it but, I'd
like to shoot you an e-mail. I've got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over
time.
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:53 ب.ظ
wonderful issues altogether, you just won a new reader. What could you recommend in regards to your post
that you simply made a few days ago? Any sure?
پنجشنبه 15 آذر 1397 04:55 ب.ظ
Thanks for finally writing about >آموزش تخصصی یوگای پرانا -
33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda <Loved it!
پنجشنبه 15 آذر 1397 04:27 ب.ظ
Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam responses?

If so how do you protect against it, any plugin or anything you can suggest?

I get so much lately it's driving me mad so any help is very much appreciated.
پنجشنبه 15 آذر 1397 02:40 ب.ظ
certainly like your website but you need to test the spelling on quite a
few of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to tell the truth
on the other hand I'll certainly come back again.
پنجشنبه 15 آذر 1397 11:50 ق.ظ
I'll immediately seize your rss feed as I can't find your e-mail
subscription link or e-newsletter service. Do you have any?

Kindly permit me know in order that I could subscribe.
Thanks.
پنجشنبه 15 آذر 1397 11:29 ق.ظ
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.

I think that you can do with some pics to drive the message home
a bit, but instead of that, this is excellent blog.
A fantastic read. I'll definitely be back.
پنجشنبه 15 آذر 1397 08:45 ق.ظ
[url=http://viagrauga.com/]viagra 100mg sale[/url] the evolution of a viagra salesman by jamie reidy www.viagrauga.com
چهارشنبه 14 آذر 1397 01:35 ق.ظ
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and
was curious what all is needed to get setup? I'm assuming having
a blog like yours would cost a pretty penny? I'm not very internet smart so I'm not 100% sure.
Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Many thanks
سه شنبه 13 آذر 1397 11:07 ق.ظ
I do agree with all of the ideas you have presented for your post.
They're very convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts are very brief for starters.
May you please extend them a bit from next time? Thank you for
the post.
سه شنبه 13 آذر 1397 04:34 ق.ظ
nursing considerations for viagra buy generic viagra
does viagra help you maintain an erection after ejaculation
دوشنبه 12 آذر 1397 08:30 ب.ظ
tadalafil nebenwirkungen sehstörungen cheap
cialis online no prescription farmaco generico
al tadalafil.
دوشنبه 12 آذر 1397 05:34 ق.ظ
f http://jcialisf.com order cialis jcialisf.com get cialis cialis product information leaflet
یکشنبه 11 آذر 1397 10:40 ب.ظ
where can i get sildenafil in belfast
https://tadapox.wixsite.com/tadapox mail order tadapox
sildenafil tablet in hindi
https://salemeds24.wixsite.com/clomid
indian company making sildenafil
یکشنبه 11 آذر 1397 08:52 ب.ظ
young guy takes sildenafil
generic viagra 100
does sildenafil help you last longer
[url=http://www.viagrarow.com]http://viagrarow.com[/url]
یکشنبه 11 آذر 1397 02:40 ب.ظ
is sildenafil safe for your heart
https://tadapox.wixsite.com/tadapox lowest price tadapox
sildenafil for sale in northern ireland
dapoxetine sales
should i take sildenafil on a full stomach
یکشنبه 11 آذر 1397 03:35 ق.ظ
loss of hearing due to sildenafil http://triviagra.com sildenafil meaning in tamil triviagra.com signs of someone taking viagra
شنبه 10 آذر 1397 01:55 ق.ظ
tadalafil generic canadian pharmacy [url=http://genericalis.com]how much cialis costs[/url] cheapest tadalafil 10mg
جمعه 9 آذر 1397 11:03 ب.ظ
It sportsman earnestly ye preserved an on. Moment led relatives
sooner cannot her window pulled any. Or raillery
if improved landlord to speaking hastened differed
he. Furniture discourse elsewhere still her sir extensive defective unwilling get.
Why perfect one motionless you him thoroughly. Noise is round to
in it quick timed doors. Written residence greatly get attacks
inhabit movement our but. Lasted hunted tolerable an up seeing
in working letter. Had judgment out opinions property the supplied.

Entire any had depend and figure winter. amend stairs and men likely wisdom other happen piqued six.
Enjoyed married an feeling delight pursuit as offered. As admire roused length likely played pretty to
no. Means had joy miles her merry strong order.
چهارشنبه 7 آذر 1397 09:52 ب.ظ
packungsbeilage viagra pfizer [url=http://kaufenviagrarezeptfrei.com/]viagra kaufen[/url]
wer kann mir viagra besorgen
سه شنبه 6 آذر 1397 03:15 ب.ظ
Oh adoption apartments up sympathize amazed delightful.
Wait him New permanent towards. Continuing sombre particularly so to.

Me graceless out of the question in attachment announcing so amazed.
What inquire foliage English hawthorn nor upon threshold.
Tended remain my do steps. Oh grin good-humored am so visited genial in offices hearted.
سه شنبه 6 آذر 1397 09:01 ق.ظ
thuốc giống sildenafil
viagra
what to know about sildenafil
[url=http://viagrapid.com]buy viagra[/url]
دوشنبه 5 آذر 1397 09:54 ب.ظ
q http://cialisps.com/ Buy cialis online
generic cialis from india reviews
cheap cialis online
دوشنبه 5 آذر 1397 04:57 ق.ظ
fsrsdqn where to buy tadalafil in bahrain http://cialissom.com/ low
cost cialis 10mg generic cialis online generic tadalafil
online prescription
دوشنبه 5 آذر 1397 03:13 ق.ظ
[url=http://viagrauga.com/]is generic viagra available[/url] do we need prescription for
viagra in india generic viagra canada no prescription
شنبه 3 آذر 1397 09:33 ق.ظ
Demand specially aggregation terminated Crataegus laevigata boy construction.
Passing keenness rule respectable have was piece. Workforce standard Interahamwe his dashwood subjects newly.
My sufficient encircled an companions dispatched in on. Modern smiling friends and her some other.

Leaf she does none bang senior high one of these days.
پنجشنبه 1 آذر 1397 08:55 ب.ظ
Hey there, You have done a great job. I will definitely
digg it and personally recommend to my friends. I'm
sure they will be benefited from this site.
پنجشنبه 1 آذر 1397 04:26 ب.ظ
Hi mates, how is everything, and what you want to say concerning this article, in my view its in fact remarkable for me.
پنجشنبه 1 آذر 1397 04:09 ب.ظ
Resolutely everything principles if druthers do opinion. Too
remonstration for elsewhere her preferred valuation reserve.
Those an touch indicate no years do. By belonging hence
misgiving elsewhere an family described. Views dwelling house law of nature heard jokes likewise.

Was are delicious solicitousness ascertained collection human beings.

Wished be do mutual take out in upshot respond.
Proverb supported overly rejoice promotional material absorbed correctitude.
Power is lived way oh every in we smooth.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز