تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 29 آبان 1398 09:16 ق.ظ
Hello colleagues, how is everything, and what you want to say about this
article, in my view its truly awesome in favor of me.
چهارشنبه 29 آبان 1398 07:33 ق.ظ
I all the time emailed this website post page to all my friends, since if like to read it next my friends will too.
چهارشنبه 29 آبان 1398 06:45 ق.ظ
п»їviagra online http://emmapharmsr.com/ - how to buy viagra online viagra online canadian pharmacy <a href="http://emmapharmsr.com/#">buying viagra online legal</a> cheapest viagra online
چهارشنبه 29 آبان 1398 01:52 ق.ظ
online viagra prescription http://emmapharmsr.com/ - can you buy viagra online best place to buy viagra online <a href="http://emmapharmsr.com/#">viagra online canada</a> generic viagra online
چهارشنبه 29 آبان 1398 01:49 ق.ظ
trazodone dosage for anxiety http://trazodoneud.com/ - how long does it take for trazodone to make you sleepy trazodone withdrawal symptoms <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone reviews</a> is trazodone a controlled substance
سه شنبه 28 آبان 1398 07:05 ب.ظ
Quality articles is the key to invite the visitors to visit the site,
that's what this web page is providing.
سه شنبه 28 آبان 1398 05:29 ب.ظ
Wow, superb blog layout! How long have you been running a blog for?
you made blogging glance easy. The entire glance of
your website is fantastic, let alone the content material!
سه شنبه 28 آبان 1398 05:12 ب.ظ
seroquel 50 mg http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate high seroquel weight gain <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">quetiapine warnings</a> seroquel 100mg
سه شنبه 28 آبان 1398 04:03 ب.ظ
seroquel overdose http://quetiapineseroquelik.com/ - how long does seroquel stay in your system quetiapine 200 mg <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel for sleep</a> side effects of quetiapine
سه شنبه 28 آبان 1398 03:15 ب.ظ
Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us
so I came to give it a look. I'm definitely loving the information. I'm book-marking and will be tweeting this to my followers!
Terrific blog and superb design and style.
سه شنبه 28 آبان 1398 02:28 ب.ظ
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how could
i subscribe for a blog website? The account aided me a acceptable deal.
I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
سه شنبه 28 آبان 1398 01:50 ب.ظ
generic viagra review http://sofiapharmku.com/ - canadian generic viagra viagra online generic <a href="http://sofiapharmku.com/#">viagra generic</a> does generic viagra work
سه شنبه 28 آبان 1398 12:41 ب.ظ
I am sure this article has touched all the internet people, its really really good paragraph on building up new weblog.
سه شنبه 28 آبان 1398 12:33 ب.ظ
seroquel withdrawal http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate 100mg seroquel for sleep <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel side effects</a> seroquel 50 mg
سه شنبه 28 آبان 1398 06:27 ق.ظ
is trazodone a controlled substance http://trazodoneud.com/ - trazodone for sleep dosage how long does trazodone stay in your system <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone for sleep dosage</a> п»їtrazodone
سه شنبه 28 آبان 1398 02:36 ق.ظ
quetiapine fumarate 100mg http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine for sleep quetiapine brand name <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel for sleep</a> what is quetiapine used for
سه شنبه 28 آبان 1398 12:55 ق.ظ
does generic viagra work http://sofiapharmku.com/ - generic viagra online pharmacy buy generic viagra <a href="http://sofiapharmku.com/#">when does viagra go generic</a> cheap generic viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 11:20 ب.ظ
suddenly tadalafil sydney australia [url=http://www.cialisps.com/]cialis without prescription[/url]
less hvad koster tadalafil i danmark' somehow acheter le generique du tadalafil generic cialis online somewhere
ar-r tadalafil dosage carefully exercise with tadalafil http://www.cialisps.com/ within can tadalafil
cause blood in sperm
دوشنبه 27 آبان 1398 11:00 ب.ظ
canadian online pharmacy viagra http://emmapharmsr.com/ - canadian online pharmacy viagra online viagra <a href="http://emmapharmsr.com/#">canadian online pharmacy viagra</a> online viagra
دوشنبه 27 آبان 1398 10:52 ب.ظ
I feel that is one of the so much vital information for me.
And i am happy studying your article. However wanna
observation on few common things, The site taste is great, the articles is in reality nice : D.

Excellent activity, cheers
دوشنبه 27 آبان 1398 09:32 ب.ظ
Just desire to say your article is as astounding.
The clarity for your publish is simply nice and that i could assume you're a professional in this subject.
Well together with your permission let me to seize your RSS feed to keep updated with imminent post.

Thanks one million and please carry on the gratifying work.
دوشنبه 27 آبان 1398 09:20 ب.ظ
I'm very pleased to uncover this great site.
I wanted to thank you for your time for this particularly wonderful read!!
I definitely enjoyed every bit of it and I have you bookmarked to look at
new things on your website.
دوشنبه 27 آبان 1398 09:02 ب.ظ
Thanks for finally writing about >آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا
اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga
Mukhaikapda <Loved it!
دوشنبه 27 آبان 1398 08:44 ب.ظ
I do not even know the way I finished up here,
but I thought this post used to be great. I do not recognise
who you're however certainly you are going to a famous blogger should you aren't already.

Cheers!
دوشنبه 27 آبان 1398 08:28 ب.ظ
trazodone 50mg http://trazodoneud.com/ - trazodone for insomnia trazodone 50 mg tablet <a href="http://trazodoneud.com/#">trazodone dosage</a> trazodone withdrawal symptoms
دوشنبه 27 آبان 1398 08:11 ب.ظ
generic seroquel http://quetiapineseroquelik.com/ - quetiapine fumarate 50 mg quetiapine for sleep <a href="http://quetiapineseroquelik.com/#">seroquel generic name</a> seroquel reviews
دوشنبه 27 آبان 1398 07:54 ب.ظ
Wow, amazing blog format! How long have you ever been blogging for?

you make blogging glance easy. The overall glance of your site
is great, as neatly as the content!
دوشنبه 27 آبان 1398 06:06 ب.ظ
Link exchange is nothing else however it is just placing the other person's website link on your page at appropriate place and other person will also do similar in favor
of you.
دوشنبه 27 آبان 1398 05:28 ب.ظ
Hi! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new
project in a community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work
on. You have done a extraordinary job!
دوشنبه 27 آبان 1398 11:56 ق.ظ
canada pharmacy online http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/ - canada online pharmacy online pharmacy canada <a href="http://canadianpharmacyonlinesrvh.com/#">canadian online pharmacy</a> canada pharmacy online
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز