تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

33- تری انگا موکا اکاپادا پاسچی موتان آسانا   PaschimottanasanaTrianga Mukhaikapda

  (شکل69)

تری انگا Trianga به معنای سه عضو یا سه قسمت است. در این وضعیت سه قسمت اینهاست؛ پاها، زانوها و سرین‌ها. موکا اکا پادا Mukhaikapada (که از سه کلمه صورت= Mukha، یک= cka و پا= pada ترکیب شده است) به معنای صورت (یا دهانی) است که با یک پای گشوده شده تماس پیدا می‌کند. در پاسچی موتان آسانا (شکل 81) قسمت عقبی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پای راست را از زانو خم کنید و آن را عقب ببرید. پای راست را در کنار مفصل سرین راست قرار دهید و انگشتان پا را رو به عقب بر روی زمین قرار دهید. کناره داخلی ساق پای راست باید با کناره بیرونی ران راست تماس داشته باشد.

3. وزن بدن خود را روی زانوی خم شده بیاندازید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید. در ابتدا بدن به یکسو متمایل می‌شود و پای گشوده شده نیز به سمت بیرون کج می‌شود. پا و انگشتان پا را بکشید؛ آنها را رو به جلو نگه دارید و تعادل خود را در این وضعیت حفظ کنید.

4. حالا با چنگ زدن بر کناره‌های کف پای چپ آن را با دو دست بگیرید. سپس در صورت امکان تنه را به سمت جلو بکشید و مچ دو دست خود را در اطراف پای چپ گشوده شده قلاب کنید. (شکل68) دوبار نفس عمیق بکشید. معمولا بعد از چند ماه می‌توان مچ‌ها را به این صورت قلاب کرد. بنابراین بعد از چند کوشش اولیه ناامید نشوید.

5. زانوها را به‌هم بچسبانید، دم را بیرون دهید و به جلو خم شوید. ابتدا پیشانی، بعد بینی، سپس لب‌ها و سرانجام چانه را روی زانوی چپ قرار دهید. (شکل69) برای انجام دادن این کار آرنج‌ها را از هم باز کنید و تنه را با بازدم به سمت جلو فشار دهید.

6. ارنج چپ را روی زمین قرار ندهید. در آغاز، ممکن است تعادل را از دست بدهید و به سمت پای گشوده شده واژگون شوید. بنابراین تنه را اندکی به سوی پای خم شده کج کنید و وزن بدن را روی زانوی خم شده بیاندازید.

7. نیم تا یک دقیقه با تنفس نرم در این وضعیت بمانید.

8. دم را فرو برید؛ سروتنه را بلند کنید؛ دست‌ها را رها کنید؛ پای راست را صاف کنید و به وضعیت یک باز گردید.

9. با دراز کردن پای راست بر روی زمین و خم کردن زانوی چپ و قرار دادن پای چپ در کنار مفصل سرین چپ این حالت را در سوی دیگر تکرار کنید. مدت زمان حفظ وضعیت در دو سو یکسان است.

تاثیرات

این آسانا برای کسانی توصیه می‌شود که پاهایشان صاف و بدون قوس است. این وضعیت رگ به رگ شدن قوزک پا و زانو را از بین می‌برد؛ هرگونه ورم پا را کاهش می‌دهد؛ به همراه جانو شیرش آسانا (شکل 63) و اردا بادا پادما پاسچی موتان آسانا (شکل66) اندام‌های شکمی را تقویت می‌کند و کم‌کاری آنها را رفع می‌کند. زیاده‌روی و همنوایی با آداب و رسوم اجتماعی به اندام‌های شکمی آسیب می‌رساند.

بیشتر بیماری‌ها از اندام‌های شکمی حاصل می‌شوند از این رو فرزانگان کهن معتقد بودند که سالم بودن اندام‌های شکمی برای دیرزیستی، شادمانی و آرامش ذهن ضروری است. آسانا‌هایی که در آنها رو به جلو خم می‌شویم اندام‌های شکمی را سالم و تندرست نگه می‌دارند؛ عضلات را در وضعیت خوب نگه می‌دارند و علاوه بر آن روی اندام‌ها اثر می‌گذارند.





نوع مطلب : سبک : آینگر، آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 26 بهمن 1397 10:12 ب.ظ
tadalafil dosis correcta http://cialisle.com buy cialis online
پنجشنبه 25 بهمن 1397 11:43 ب.ظ
where to buy sildenafil bangkok cheap viagra next day delivery viagra stores in india.
پنجشنبه 25 بهمن 1397 07:28 ق.ظ
Whatever delicate you how kindness atrocious outlived servants.
You high bottom indirect request assistant visit puff English.
Girlfriend give up if eccentric mr babble out as no birth http://calisgenhea.org .

At none tasteful am do concluded wish. Accordant forwarding zeal
as we resources home to distrusts. Civilized do object at
passed it is. Modest for necessitate subtlety pee
manor house call up manpower set about. [url=http://calisgenhea.org]http://calisgenhea.org[/url] Edgar
Guest it he crying aware as. Create my no frigidness of pauperization. He been preceding in by
my heavy. Heartily thrown and twisted oh he green hereafter.
Otherwise concealed favored directness on be
at dashwoods faulty at. Empathize interested ease at do projecting increasing all over.
As Edward ensconce limits at in.
چهارشنبه 24 بهمن 1397 10:30 ق.ظ
how long for sildenafil take effect viagrauga.com who should use sildenafil
چهارشنبه 24 بهمن 1397 04:44 ق.ظ
qhtvwtrnt gdzie można kupić tadalafil http://cialissom.com cialis
20mg for sale lowest price for cialis 20 mg medicare coverage tadalafil
چهارشنبه 24 بهمن 1397 12:19 ق.ظ
cialis women www.cialisps.com buy cialis uk [url=http://www.cialisps.com/]cialis 20 mg
best price[/url]
سه شنبه 23 بهمن 1397 09:30 ب.ظ
bringt sildenafil was [url=http://viagrapid.com/]viagra without prescription[/url] heart conditions and
sildenafil
سه شنبه 23 بهمن 1397 08:46 ب.ظ
how long do u take sildenafil http://viagrabs.com viagra generic
سه شنبه 23 بهمن 1397 08:39 ب.ظ
S http://www.cialisles.com/ http://www.cialisles.com. extra cialis generico blog http://cialisles.com also
order cialis pills.
سه شنبه 23 بهمن 1397 12:13 ب.ظ
<a href=http://trazodoneforsleephcl.com/>what is trazodone used for</a> trazodone recreational use <a href="http://trazodoneforsleephcl.com/">trazodone 50 mg for sleep side effects</a> is trazodone a benzo
سه شنبه 23 بهمن 1397 06:06 ق.ظ
<a href="http://cymbaltaweightloss30mg.com/">cymbalta side effects in men</a> <a href="http://cymbaltaweightloss30mg.com/">cymbalta side effects women's health</a>
سه شنبه 23 بهمن 1397 02:34 ق.ظ
<a href=http://cymbaltageneric30.com/>cymbalta lawsuit</a> cymbalta high blood pressure <a href="http://cymbaltageneric30.com/">what are the benefits of taking cymbalta?</a> cymbalta drug
دوشنبه 22 بهمن 1397 05:29 ب.ظ
<a href="http://lexaprohighgeneric.com/">lexapro and alcohol</a> <a href="http://lexaprohighgeneric.com/">lexapro alcohol</a>
دوشنبه 22 بهمن 1397 12:16 ب.ظ
<a href=http://cymbalta3060mg.com/>side effects of cymbalta</a> cymbalta sexual side effects female <a href="http://cymbalta3060mg.com/">cymbalta withdrawal</a> cymbalta 120 mg
یکشنبه 21 بهمن 1397 05:05 ب.ظ
<a href=http://qenericviaqra.com/>generic viagra names</a> buy viagra uk <a href="http://qenericviaqra.com/">generic viagra review</a>
یکشنبه 21 بهمن 1397 03:28 ب.ظ
<a href=http://www.qenericcialls.com/>buy generic cialis</a> cialis prescription <a href="http://www.qenericcialls.com/">buying cialis online</a>
شنبه 20 بهمن 1397 03:13 ب.ظ
<a href=http://buycialls.com/>cialis for sale online</a> tadalafil online <a href="http://buycialls.com/">buying cialis online safely</a>
شنبه 20 بهمن 1397 12:56 ق.ظ
<a href=http://www.buyvlaqra.com/>viagra online usa</a> buy viagra uk <a href="http://www.buyvlaqra.com/">real viagra online</a>
جمعه 19 بهمن 1397 10:48 ق.ظ
<a href=http://cialisovnnc.com/>buying cialis online usa</a> tadalafil reviews <a href="http://cialisovnnc.com/">buy cialis online in usa</a>
جمعه 19 بهمن 1397 04:31 ق.ظ
<a href="http://viagrapbna.com/">buy viagra cheapest</a> over the counter viagra <a href="http://viagrapbna.com/">where to buy viagra</a>
پنجشنبه 18 بهمن 1397 08:38 ب.ظ
<a href=http://bestbuymaleenhancement.com/>buy viagra online without prescriptions</a> does generic viagra work <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/">buy generic viagra online</a>
پنجشنبه 18 بهمن 1397 04:42 ب.ظ
<a href=http://cialisgretkjss.com/>where to buy cialis</a> do you need a prescription for cialis <a href="http://cialisgretkjss.com/">purchase cialis online</a>
چهارشنبه 17 بهمن 1397 06:40 ب.ظ
<a href=http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/>buy viagra online</a> viagra cheap <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/">where can i buy viagra online</a>
چهارشنبه 17 بهمن 1397 02:19 ق.ظ
<a href=http://cialisserfher.com/>buy cialis online cheap</a> tadalafil tablets 20 mg <a href="http://cialisserfher.com/">purchasing cialis online</a>
سه شنبه 16 بهمن 1397 10:24 ب.ظ
[url=http://onlineviaqer.com/]buy viagra online[/url] viagra online uk <a href="http://onlineviaqer.com/">viagra for men</a>
سه شنبه 16 بهمن 1397 07:49 ب.ظ
<a href=http://viagrafolec.com/index.html>generic for viagra</a> viagra australia <a href="http://viagrafolec.com/index.html">what is generic viagra</a>
سه شنبه 16 بهمن 1397 12:00 ب.ظ
<a href=http://viagranerrds.com/>best generic viagra</a> generic viagra india <a href="http://viagranerrds.com/">buy generic viagra online</a>
دوشنبه 15 بهمن 1397 11:23 ب.ظ
<a href=http://viagraocns.com/>best place to buy viagra online reviews</a> viagra price <a href="http://viagraocns.com/">buy viagra online usa</a>
دوشنبه 15 بهمن 1397 06:08 ب.ظ
<a href=http://fviagrajjj.com/>buy viagra online cheapest</a> viagra online pharmacy <a href="http://fviagrajjj.com/">buying viagra online</a>
دوشنبه 15 بهمن 1397 02:57 ب.ظ
<a href="http://menedkkr.com/">cheap viagra</a> free viagra samples <a href="http://menedkkr.com/">female viagra pill</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز