پرانا یوگا - سایت آموزش تخصصی یوگا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 

اوپا ویشتا Upaistha به معنی نشسته و کونا Kona به معنای زاویه است.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پاهای خود را یکی بعد از دیگری به دو سو باز کنید و تا حد ممکن فاصله آنها را بیشتر کنید. پاها را کاملا بکشید و دقت کنید تا سرتاسر پشت پاها روی زمین قرار گیرند.

3. انگشت شست پای هر طرف را با انگشتان شست، اشاره و میانی دست مربوط به آن بگیرید.

4. ستون فقرات را راست نگه دارید و دنده‌ها را بکشید. دیافراگم را بالا ببرید و چندثانیه با تنفس عمیق در این وضعیت بمانید. (شکل72)

5. حالا پاها را با دست‌های خود محکم بگیریم. دم را بیرون دهید؛ جلو خم شوید و سر را روی زمین قرار دهید. (شکل73) سپس گردن را بکشید و چانه را روی زمین قرار دهید.

6. سعی کنید تا سینه روی زمین قرار گیرد. (شکل74) 30 تا 60 ثانیه با تنفس عادی در این حالت بمانید.

7. دم را فرو دهید؛ تنه را از زمین بلند کنید (شکل72)؛ دست‌ها را از پاها رها کنید؛ پاها را به‌هم نزدیک کنید و بیارامید.

تاثیرات

این آسانا باعث کشیده شدن ماهیچه‌های پشت ران می‌شود؛ خون را به خوبی در منطقه لگنی جاری می‌سازد و آن منطقه را سالم نگه می‌دارد؛ از بروز فتق جلوگیری می‌کند؛ موارد خفیف فتق را بهبود می‌بخشد و دردهای سیاتیک را از بین می‌برد. این اسانا موهبتی برای زنان است چراکه جریان خون قاعدگی را کنترل و منظم می‌کند و همچنین باعث تحریک تخمدان‌ها می‌شود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 27 بهمن 1398 01:49 ب.ظ
professional term paper writers http://essaywritersrpl.com/ - help with term papers term papers buy <a href="http://essaywritersrpl.com/#">buying term papers online</a> order custom term paper
یکشنبه 27 بهمن 1398 11:50 ق.ظ
almost sea [url=https://bvsinfotech.com/#]medication prednisone
steroid[/url] physically mine slowly battle oral prednisone
cost each respond medication prednisone steroid fairly refuse
یکشنبه 27 بهمن 1398 10:23 ق.ظ
awareness [url=https://viagraivo.com/#]viagra generic buy online[/url] buy viagra online amazon when can i buy generic viagra finger
یکشنبه 27 بهمن 1398 08:33 ق.ظ
spxlqu <a href="http://sildena2020usa.com/">generic viagra canada pharmacy</a> cialis free trial
<a href="UR"L>viagra online canadian</a> buy cialis online canada pharmacy
یکشنبه 27 بهمن 1398 03:31 ق.ظ
ugqzbn <a href="http://sildena2020usa.com/">canadian pharmacy viagra cialis</a> u.s. pharmacy prices for cialis
<a href="UR"L>online canadian viagra</a> canada rx discounters
شنبه 26 بهمن 1398 07:13 ب.ظ
overseas pharmacy <a href=https://www.atlasobscura.com/users/mccabecreech03rzfoaq>online pharmacies canada</a> internationaldrugmart com discount online pharmacy
<a href="https://femaletip26.doodlekit.com/blog/entry/6695941/items-to-make-sure-you-have-a-healthy-body">generic drugs</a> online canadian pharcharmy
http://www.progettopaeseeau-oman.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2649189
mail order prescriptions from canada
شنبه 26 بهمن 1398 04:07 ب.ظ
purchase cialis online canada <a href=http://examtoday.net/members/repairriver77/activity/34113/>cheap cialis canada pharmacy</a> cialis canadian pharmacy discount drug
<a href="http://menaheria.com/author/eyechin4/">northwest pharmacy canada</a> ed prescription drugs
https://funnylovedating.com/members/shirtcousin08/activity/23560/
canadian viagra online pharmacy
شنبه 26 بهمن 1398 12:45 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 26 بهمن 1398 12:44 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 26 بهمن 1398 01:59 ق.ظ
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
شنبه 26 بهمن 1398 01:25 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
شنبه 26 بهمن 1398 01:23 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
شنبه 26 بهمن 1398 12:47 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
شنبه 26 بهمن 1398 12:46 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
شنبه 26 بهمن 1398 12:10 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
شنبه 26 بهمن 1398 12:09 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
جمعه 25 بهمن 1398 11:34 ب.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
جمعه 25 بهمن 1398 10:54 ب.ظ
www goodrx com <a href=http://www.presepepiumazzo.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=975895>order cialis online canada</a> canadian drugs canada online pharmacy
<a href="http://maler-klumpp.de/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2700352">cialis men</a> buy cialis online canada
https://motogpdb.racing/wiki/Wellbeing_And_Health_Start_Out_With_An_Effective_Diet_program
u.s. pharmacy prices for cialis
جمعه 25 بهمن 1398 10:25 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
جمعه 25 بهمن 1398 10:24 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
جمعه 25 بهمن 1398 09:51 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
جمعه 25 بهمن 1398 09:50 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
جمعه 25 بهمن 1398 09:16 ب.ظ
http://canadianpharmaciesnorth.com/
جمعه 25 بهمن 1398 09:15 ب.ظ
http://canadianpharmaciesnorth.com/
جمعه 25 بهمن 1398 09:12 ب.ظ
www.cialis.com <a href=https://issuu.com/rakeplain61>canadian rx pharmacy</a> my canadian pharmacy drugs online without a prescription
<a href="http://www.tafuard.org.tw/userinfo.php?uid=995602">internationaldrugmart com</a> erectile dysfunction drug
https://myanimelist.net/profile/nutspade66
online meds
جمعه 25 بهمن 1398 08:41 ب.ظ
http://canadianpharmacieslink.com/
جمعه 25 بهمن 1398 08:40 ب.ظ
http://canadianpharmacieslink.com/
جمعه 25 بهمن 1398 08:06 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacywest.com/
جمعه 25 بهمن 1398 07:32 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysl.com/
جمعه 25 بهمن 1398 06:58 ب.ظ
http://canadianonlinepharmacysavings.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic