تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 35- اوپا ویشتا کون آسانا Upavistha Konasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

 

اوپا ویشتا Upaistha به معنی نشسته و کونا Kona به معنای زاویه است.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به جلو باز کنید. (شکل35)

2. پاهای خود را یکی بعد از دیگری به دو سو باز کنید و تا حد ممکن فاصله آنها را بیشتر کنید. پاها را کاملا بکشید و دقت کنید تا سرتاسر پشت پاها روی زمین قرار گیرند.

3. انگشت شست پای هر طرف را با انگشتان شست، اشاره و میانی دست مربوط به آن بگیرید.

4. ستون فقرات را راست نگه دارید و دنده‌ها را بکشید. دیافراگم را بالا ببرید و چندثانیه با تنفس عمیق در این وضعیت بمانید. (شکل72)

5. حالا پاها را با دست‌های خود محکم بگیریم. دم را بیرون دهید؛ جلو خم شوید و سر را روی زمین قرار دهید. (شکل73) سپس گردن را بکشید و چانه را روی زمین قرار دهید.

6. سعی کنید تا سینه روی زمین قرار گیرد. (شکل74) 30 تا 60 ثانیه با تنفس عادی در این حالت بمانید.

7. دم را فرو دهید؛ تنه را از زمین بلند کنید (شکل72)؛ دست‌ها را از پاها رها کنید؛ پاها را به‌هم نزدیک کنید و بیارامید.

تاثیرات

این آسانا باعث کشیده شدن ماهیچه‌های پشت ران می‌شود؛ خون را به خوبی در منطقه لگنی جاری می‌سازد و آن منطقه را سالم نگه می‌دارد؛ از بروز فتق جلوگیری می‌کند؛ موارد خفیف فتق را بهبود می‌بخشد و دردهای سیاتیک را از بین می‌برد. این اسانا موهبتی برای زنان است چراکه جریان خون قاعدگی را کنترل و منظم می‌کند و همچنین باعث تحریک تخمدان‌ها می‌شود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:43 ق.ظ
人気ブランドコピー安心店高品質スーパーコピーバッグ、財布、時計激安通販 ブランドスーパーコピー
سه شنبه 3 اردیبهشت 1398 12:42 ق.ظ
ブランドコピー激安,コピーブランド,ブランドコピー販売,スーパーコピー代引き,ルイヴィトンコピーバッグ
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 05:04 ق.ظ
For most recent news you have to visit web and on world-wide-web I found this website
as a most excellent web page for hottest updates.
یکشنبه 1 اردیبهشت 1398 02:38 ق.ظ
This is very interesting, You are an overly professional
blogger. I have joined your feed and look ahead to in quest of extra of
your fantastic post. Also, I've shared your site in my social networks
شنبه 31 فروردین 1398 01:22 ب.ظ
I was able to find good information from your blog articles.
شنبه 31 فروردین 1398 12:15 ب.ظ
Right here is the perfect webpage for anybody who
hopes to understand this topic. You realize a whole lot its almost hard to
argue with you (not that I personally will need to…HaHa).
You certainly put a brand new spin on a subject that's been written about for a long time.

Excellent stuff, just excellent!
شنبه 31 فروردین 1398 10:43 ق.ظ
Everyone loves it when people get together and share thoughts.
Great blog, continue the good work!
شنبه 31 فروردین 1398 09:50 ق.ظ
Usually I don't learn post on blogs, however I would like to say that this write-up very compelled me
to take a look at and do it! Your writing taste has been amazed me.
Thank you, very nice post.
سه شنبه 27 فروردین 1398 07:26 ق.ظ
Great beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog site?
The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
offered bright clear idea
یکشنبه 25 فروردین 1398 05:24 ب.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Thanks, However I am
going through problems with your RSS. I don't
understand the reason why I am unable to join it. Is there anybody having similar RSS problems?
Anyone that knows the answer can you kindly respond?
Thanks!!
یکشنبه 25 فروردین 1398 03:24 ب.ظ
Hi there, this weekend is nice in favor of me, for
the reason that this moment i am reading this enormous informative
piece of writing here at my house.
شنبه 24 فروردین 1398 05:10 ق.ظ
I all the time used to read post in news papers but now as I am a user of net so from now I am using net for articles or reviews, thanks
to web.
شنبه 24 فروردین 1398 12:50 ق.ظ
Hi there, after reading this remarkable paragraph i am also happy to share my
know-how here with colleagues.
جمعه 23 فروردین 1398 06:12 ب.ظ
I was pretty pleased to uncover this site. I want to to thank you for your time for this particularly wonderful read!!
I definitely loved every part of it and i also have you saved
as a favorite to look at new things in your web site.
یکشنبه 18 فروردین 1398 11:38 ب.ظ
Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I'll
just sum it up what I wrote and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I as well am an aspiring blog writer but I'm still new to the whole thing.
Do you have any helpful hints for beginner blog writers?
I'd genuinely appreciate it.
شنبه 17 فروردین 1398 08:20 ق.ظ
楽天ブランドコピー 代引き激安市場/ブランドコピーバッグ/財布スーパーコピー 代引き激安の
پنجشنبه 15 فروردین 1398 11:31 ق.ظ
order cialis online overnight
cheap viagra uk sale
can buy viagra rite aid
سه شنبه 13 فروردین 1398 08:07 ب.ظ
viagra buy no prescription canada
buy cialis safe online
where to buy generic levitra
یکشنبه 11 فروردین 1398 08:10 ب.ظ
You can certainly see your skills in the article
you write. The arena hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe.
At all times go after your heart.
پنجشنبه 8 فروردین 1398 05:47 ق.ظ
Excellent article! We will be linking to this great article on our website.
Keep up the good writing.
پنجشنبه 8 فروردین 1398 04:47 ق.ظ
Pretty! This was an extremely wonderful post. Many thanks
for providing these details.
چهارشنبه 7 فروردین 1398 11:02 ب.ظ
buy viagra tablets
viagra without a doctor prescription
cheap cialis generic no prescription
چهارشنبه 7 فروردین 1398 10:46 ب.ظ
It is perfect time to make some plans for the longer
term and it is time to be happy. I have read this put up and if
I could I desire to suggest you few fascinating things
or tips. Perhaps you could write subsequent articles referring
to this article. I wish to learn even more issues about it!
شنبه 18 اسفند 1397 07:35 ق.ظ
bbbbbbbbb
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:16 ق.ظ
thank for sharing, i like it
پنجشنبه 16 اسفند 1397 06:16 ق.ظ
i very like post
چهارشنبه 17 بهمن 1397 03:33 ق.ظ
\n \n <a href="http://codersit.co.kr/achieve/760674">fu&szlig;balltrikots</a> \n \n \n \n \n <a href="http://eastbaylocalmag.bayareanonprofits.xyz/blogs/viewstory/2794">fotballdrakter</a> \n \n \n \n \n <a href="http://yeildance.co.kr/qna/416195">maglie calcio poco prezzo</a> \n \n \n
شنبه 19 آبان 1397 10:16 ب.ظ
Hi! I simply would like to offer you a huge thumbs
up for the great info you have got right here on this post.
I am coming back to your site for more soon.
یکشنبه 13 آبان 1397 09:24 ب.ظ
Descargar facebook http://twitter.com/descargar_hq descargar
facebook
It's going to be finish of mine day, however before
finish I am reading this wonderful article to improve my know-how.

Descargar facebook http://twitter.com/descargar_hq descargar facebook
جمعه 11 آبان 1397 04:01 ب.ظ
Descargar facebook
Hi there I am so glad I found your blog, I really
found you by error, while I was researching on Google for something else, Anyways I
am here now and would just like to say thanks for a remarkable
post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don't have time to
look over it all at the minute but I have bookmarked it and
also included your RSS feeds, so when I have time I will
be back to read more, Please do keep up the excellent work.
Descargar facebook
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز