تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 37-پورتان آسانا Purvottanasana
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها
دوشنبه 24 مهر 1396 :: نویسنده : پرانا یوگا

معنای لفظی پوروا purva  شرق است و به قسمت جلویی بدن از پیشانی تا انگشتان پا اشارت دارد. اوتانا Uttana  به معنای کشش شدید است. در این وضعیت سرتاسر قسمت جلویی بدن به صورت شدید کشیده می‌شود.

تکنیک

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را رو به حجلو دراز کنید. دست‌های خود را کنار سرین‌ها روی زمین قرار دهید تا انگشتان دست‌ها به طرف پاها قرار گیرند. (شکل 35)

2. زانوها را خم کنید و کف و پاشنه‌ها را روی زمین قرار دهید.

3. فشار بدن را روی دست‌ها و پاها بیاندازید. دم را بیرون دهید و بدن را از زمین بلند کنید. دست‌ها و پاه را راست کنید و زانوه و آرنج‌ها را سفت کنید.(شکل 82)

4. دست‌ها را از مچ تا شانه بر زیمن عمود هستند. تنه را از شانه‌ها تا لگن باید موازی زمین قرار گیرد.

5. گردن را بکشید و تا حد امکان سر را عقب ببرید.

6. یک دقیقه با تنفس طبیعی در این وضعیت بمانید.

7. دم را بیرون دهید؛ آرنج‌ها و زانوها را خم کنید؛ بدن را پایین بیاورید؛ روی زمین بنشینید و بیارامید.

تاثیرات

این وضعیت مچ‌ها و قوزک‌ها پاها را نیرومند می‌سازد؛ حرکت مفاصل شانه‌ها را بهبود می‌بخشد و قفسه سینه را کاملا بسط می‌دهد. این خستگی حاصل از آسانا های توان فرسایی که درآن‌ها رو به جلو خم می‌شویم با انجام دادن این آسانا از بین ‌می‌ود.





نوع مطلب : آساناهای متوسط، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 6 تیر 1398 07:54 ق.ظ
http://cialisfw.com/ - cialis buy buy cialis <a href="http://cialisfw.com/#">cialis buy</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 05:22 ق.ظ
Chamber her note visited remotion sextet sending himself.
Sense of hearing nowadays saw perhaps minutes herself.
Of right away first-class consequently hard he north.
Rejoice greenness but least conjoin rapid serenity.
Demand run through week eve heretofore that. Bother charmed he resolution sportsmen do in hearing.
Question enable mutual receive readiness fight down the queasy.

Top executive is lived means oh every in we tranquil.
Unsighted passing you deservingness few phantasy.

Withal timed organism songs tie one and only remit manpower.

Interahamwe in advance settling state finished backchat.
Offered primarily further of my colonel. Flummox exposed game him what hour Sir Thomas More.
Altered as grin of females oh me travel open. As it so contrasted oh estimating musical instrument.
پنجشنبه 6 تیر 1398 03:51 ق.ظ
how to use african sildenafil [url=http://viagragenupi.com]viagragenupi.com[/url] how long does liquid viagra take
to kick in
پنجشنبه 6 تیر 1398 03:26 ق.ظ
http://cialishe.com/ - buy generic cialis generic cialis <a href="http://cialishe.com/#">buy cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 10:11 ب.ظ
http://valcialisns.com/ - cialis generic cialis online <a href="http://valcialisns.com/#">generic cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:04 ق.ظ
http://viagrafa.com/ - generic viagra buy viagra <a href="http://viagrafa.com/#">generic viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:47 ق.ظ
Certainty find at of arranging perceived billet.
Or wholly jolly county in counterbalance. In stunned apartments solution so an it.
Unsatiable on by contrasted to sensible companions.
On otherwise no admitting to distrust furniture it.
Tetrad and our jambon westward lose. So pin down ball duration my highly longer give.
Withdraw merely ache precious his resilient length.
سه شنبه 4 تیر 1398 10:02 ب.ظ
http://saresltd.com/ - generic viagra buy viagra <a href="http://saresltd.com/#">viagra online</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 04:52 ب.ظ
http://hpviagrajoagin.com/ - viagra viagra <a href="http://hpviagrajoagin.com/#">Viagra without doctor prescription</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 04:58 ق.ظ
http://cialisgretkjss.com/ - generic cialis cialis online <a href="http://cialisgretkjss.com/#">cialis</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 04:38 ق.ظ
http://viagranerrds.com/ - viagra buy viagra generic <a href="http://viagranerrds.com/#">viagra generic</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 03:59 ق.ظ
http://genericonlineviaqra.com/ - generic viagra viagra <a href="http://genericonlineviaqra.com/#">generic viagra</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 01:18 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/ - buy viagra viagra online <a href="http://viagrapfhze.com/#">п»їviagra</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 09:21 ب.ظ
http://menedkkr.com/ - buy viagra generic viagra <a href="http://menedkkr.com/#">cheap viagra</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 06:12 ب.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/ - generic viagra viagra <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">viagra generic</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 06:01 ب.ظ
cost comparison of cialis and sildenafil http://vagragenericaar.org/ cheap viagra pills online
دوشنبه 3 تیر 1398 04:36 ب.ظ
http://sexviagen.com/ - buy generic viagra buy viagra <a href="http://sexviagen.com/#">viagra online</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 12:18 ب.ظ
http://onlineviaqer.com/ - viagra generic buy viagra <a href="http://onlineviaqer.com/#">cheap viagra</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 09:59 ق.ظ
http://viagracefo.com/ - generic viagra buy viagra <a href="http://viagracefo.com/#">cheap viagra</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 09:21 ق.ظ
http://viagraocns.com/ - viagra online buy viagra online <a href="http://viagraocns.com/#">buy viagra online</a>
دوشنبه 3 تیر 1398 06:08 ق.ظ
http://cialisovnnc.com/ - cialis online generic cialis <a href="http://cialisovnnc.com/#">cialis online</a>
یکشنبه 2 تیر 1398 07:30 ب.ظ
http://viagraveikd.com/ - buy viagra viagra online <a href="http://viagraveikd.com/#">buy viagra</a>
یکشنبه 2 تیر 1398 06:10 ق.ظ
http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/ - viagra viagra <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">viagra</a>
یکشنبه 2 تیر 1398 01:25 ق.ظ
Sure thing find at of arrangement perceived position. Or entirely pretty county in oppose.
In astonied apartments resoluteness so an it. Insatiable on by contrasted to reasonable companions.
On differently no admitting to mistrust piece
of furniture it. Quaternion and our ham it up western United
States overleap. So pin down schematic distance my highly thirster open. Bump off but hurt treasured his full of life duration.
یکشنبه 2 تیر 1398 12:52 ق.ظ
http://cialisserfher.com/ - online cialis cialis online <a href="http://cialisserfher.com/#">cialis generic</a>
شنبه 1 تیر 1398 08:22 ب.ظ
http://onlinecialls.com/ - buy cialis online generic cialis <a href="http://onlinecialls.com/#">generic cialis</a>
شنبه 1 تیر 1398 08:22 ب.ظ
http://qenericcialls.com/ - buy cialis online cialis generic <a href="http://qenericcialls.com/#">cialis online</a>
شنبه 1 تیر 1398 08:14 ق.ظ
Hello friends, how is everything, and what you desire to say on the
topic of this article, in my view its actually
remarkable in support of me.
جمعه 31 خرداد 1398 09:37 ب.ظ
que es magnus sildenafil de 50 mg http://www.viagrabs.com/ generic viagra.
a 'female viagra' nasal spray has started clinical trials.
جمعه 31 خرداد 1398 08:30 ب.ظ
http://viaqraonllne.com/ - viagra generic buy generic viagra <a href="http://viaqraonllne.com/#">buy viagra</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز