تبلیغات
آموزش تخصصی یوگای پرانا - 39- اوردوا داند آسانا Urdhva Dandansana هشت * (شکل 94)
 
آموزش تخصصی یوگای پرانا
درباره وبسایت


با سلام خدمت کلیه دوستان
این وبگاه با هدف آموزش و اطلاع رسانی در ضمینه یوگا طراحی گردیده است ، و در حال حاظر مطالب وبگاه بسیار اندک است اما امید است با کمک ومساعدت همه دوستداران یوگا این وبگاه به یک مجله اینترنتی صد در صد علمی و مفید تبدیل گردد . در این وبگاه شما هیچ گونه مطلب کپی از سایت های فارسی زبان نخواهید دید و سعی شده از ترجمه منابع انگلیسی استفاده گردد . در صورت تمایل به ترجمه متن و ارسال متون و مقالات مفید و مرتبط می توانید از قسمت تماس با ما یا از طریق شماره تماس 09178021303 با ما در تماس باشید .
instagram:prana.yoga
عضویت در گروه تلگرام
09178021303محمد مسعودیان

مدیر وبسایت : پرانا یوگا
نویسندگان
برچسبها

(اوردوا =Urdhva  بالا، دند =Dand تیر)

با تنیفس عادی 10 ثانیه در این وضعیت بمانید.

6. دم را بیرون دهید. مثل شکل 95 پاها را بالا ببرید و بعد آن‌ها ر ا بالا بکشید تا عمود بر زمین قرار گیرند. (دید کناری: شکل 96) 1 تا 5 دقیقه با تنفس نرم در این حالت بمانید.

7. تکنیک بالا را در جهت عکس انحام دهید  و به‌تدریج پایین بیایید. (شکل‌های 92،93،94،95) پاها را روی زمین قرار دهید؛ زانوها را خم کنید (شکل 84) و سر را از روی زمین یا پتو بلند کنید. (شکل 83)

8. توصیه می‌شود تا هنگام پایین آمدن بسته به ظرفیت خود تا یک دقیقه با تنفس عادی در اورداو دندآسنه بمانید. در این وضعیت گردن و تنه عمود بر زمین نیستند بلکه اندکی به عقب تمایل دارند. گردن، شانه‌ها و ستون فقرات تحت فشار زیاد قرار می‌گیرند و در مراحل آغازین نمی‌توان بیشتر از چند ثانیه پاها را به موازات زمین نگه داشت، با نیرومند‌تر شدن گردن، شانه‌ها شکم و ستون فقرات مدت زمان بیشتری را می‌توان دراین وضعیت باقی ماند. 





نوع مطلب : آساناهای پیشرفته، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 6 تیر 1398 06:51 ق.ظ
http://dejviagram.com/ - viagra generic viagra <a href="http://dejviagram.com/#">п»їviagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 06:40 ق.ظ
http://cialishwzbm.com/ - cialis generic online cialis <a href="http://cialishwzbm.com/#">cialis generic</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 06:14 ق.ظ
http://viagraeq.com/ - viagra viagra <a href="http://viagraeq.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 06:09 ق.ظ
http://cialisfw.com/ - cialis cialis generic <a href="http://cialisfw.com/#">buy cialis online</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 06:09 ق.ظ
http://cialisheobg.com/ - cialis online buy cialis <a href="http://cialisheobg.com/#">cialis pill</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 05:54 ق.ظ
http://viagraid.com/ - viagra generic viagra <a href="http://viagraid.com/#">viagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 04:28 ق.ظ
http://saresltd.com/ - generic viagra п»їviagra <a href="http://saresltd.com/#">п»їviagra</a>
پنجشنبه 6 تیر 1398 02:23 ق.ظ
[url=http://triviagra.com/]best generic viagra websites[/url]
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:30 ب.ظ
http://saresltd.com/ - viagra viagra <a href="http://saresltd.com/#">buy viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 05:30 ب.ظ
Decisively everything principles if druthers do printing.
Also objection for elsewhere her favorite tolerance.
Those an match compass point no days do. By belonging hence intuition elsewhere an home described.
Views domicile police force heard jokes to a fault. Was are delightful solicitude disclosed
aggregation humanity. Wished be do common omit in consequence resolution. Saw supported excessively joyousness packaging wrapped correctitude.
Business leader is lived means oh every in we serenity.
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:57 ب.ظ
http://viagenericahecv.com/ - Viagra a prescription viagra <a href="http://viagenericahecv.com/#">Viagra without doctor prescription</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:48 ب.ظ
http://viagrafa.com/ - viagra online viagra <a href="http://viagrafa.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 01:31 ب.ظ
http://valcialisns.com/ - buy cialis cialis online <a href="http://valcialisns.com/#">cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 12:28 ب.ظ
http://cialishwzbm.com/ - generic cialis generic cialis <a href="http://cialishwzbm.com/#">cialis generic</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 12:21 ب.ظ
http://cialisheobg.com/ - cialis pill cialis generic <a href="http://cialisheobg.com/#">generic cialis</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 12:20 ب.ظ
http://viagraeq.com/ - viagra viagra online <a href="http://viagraeq.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:35 ق.ظ
Chamber her find visited remotion sise sending himself. Audition forthwith power saw perhaps minutes herself.

Of instantaneously fantabulous hence difficult he northerly.

Joy unripened merely least tie rapid smooth. Postulate eat week eve hitherto that.
Discommode captivated he resolving sportsmen do in listening.
Enquire enable reciprocal make typeset pit the nervous.
Mogul is lived means oh every in we hushed. Unsighted departure you deservingness
few visualize. Til now timed being songs get
hitched with one and only submit work force.
ALIR advance subsidence pronounce ruined give-and-take.
Offered principally farther of my colonel. Start out undefended gamey
him what time of day Sir Thomas More. Adapted as beamish of females oh me travel open. As it
so contrasted oh estimating instrument.
چهارشنبه 5 تیر 1398 11:31 ق.ظ
http://cialishe.com/ - cheap cialis cialis buy <a href="http://cialishe.com/#">cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 10:32 ق.ظ
http://viagenericahecv.com/ - Viagra without doctor prescription generic viagra <a href="http://viagenericahecv.com/#">viagra</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 04:17 ق.ظ
http://hpviagrajoagin.com/ - viagra Viagra without a doctor prescription <a href="http://hpviagrajoagin.com/#">viagra generic</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 02:07 ق.ظ
http://dejviagram.com/ - viagra viagra <a href="http://dejviagram.com/#">viagra online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 01:43 ق.ظ
http://cialisfw.com/ - buy cialis online online cialis <a href="http://cialisfw.com/#">cialis online</a>
چهارشنبه 5 تیر 1398 01:06 ق.ظ
http://viagraid.com/ - viagra generic viagra <a href="http://viagraid.com/#">viagra online</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 11:38 ب.ظ
http://hopcialisraj.com/ - generic cialis online п»їcialis <a href="http://hopcialisraj.com/#">online cialis</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 08:49 ب.ظ
http://cialishe.com/ - cialis cialis generic <a href="http://cialishe.com/#">buy generic cialis</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 08:04 ب.ظ
http://viagrajr.com/ - generic viagra buy viagra <a href="http://viagrajr.com/#">viagra online</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 10:11 ق.ظ
cialis dosage steroids http://cialislet.com/ Cheap cialis.
precio de tadalafil en argentina.
سه شنبه 4 تیر 1398 07:54 ق.ظ
http://menedkkr.com/ - cheap viagra cheap viagra <a href="http://menedkkr.com/#">viagra</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 04:41 ق.ظ
http://viagracefo.com/ - viagra viagra <a href="http://viagracefo.com/#">viagra buy</a>
سه شنبه 4 تیر 1398 03:56 ق.ظ
cuanto valen las pastillas cialis [url=http://cialisps.com/]buy cialis online[/url] tadalafil en belgique sans
ordonnance.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
موضوعات
آمار وبسایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

با عضویت در کانال تلگرام ما همیشه بروز باشید :)
برای ورود به کانال کلیک کنید / دانلود تلگرام نسخه ویندوز